春天吃什麼食物養生+推薦五種水果
春天吃什麼食物養生 推薦五種水果
眾所周知,水果是我們日常補充維生素的重要來源之一,經常吃對身體和皮膚都有著很大的好處。春天是一個溫暖的季節,這時候就特別適合養生調理身體了。本期的健康飲食文化,為你解析。
1、桔子:桔子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
2、菠蘿:是三月的春天時令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善區域性的血液迴圈,消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
3、蘋果:防治感冒吃蘋果。春秋季節氣溫不穩定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能,同時所含的特殊物質--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。
4、草莓:草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
5、櫻桃:櫻桃“先百果而熟”,它營養豐富,豐含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
眼睛有血絲吃什麼好 推薦五種水果
現在的生活中,人們基本離不開手機,電子產品的使用對人們眼睛的傷害是十分大的。有著很多人,特別是IT行業的工作者來說,用眼過度導致眼睛裡充血絲的人不在少數。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關,夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果,可保護視力。
2、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕眼疲勞,還能提高夜間視力。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護眼睛,還能有效預防白內障。
4、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可透過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
經常用眼的吃什麼好 推薦五種食物
眼睛是我們人體中十分重要的一個器官,我們對於外界的認知都是透過它。不過隨著科技的發展,人們經常的使用電子產品,總是對著電腦,對眼睛的傷害十分的大。那麼本期的食療養生,講講經常用眼吃什麼好。
1、胡蘿蔔
維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源,而且,除了胡蘿蔔,還有捲心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。
2、石榴
水果是人們比較常吃的一種水果,其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”,其中含有非常豐富的營養素,其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分,這兩種物質能對眼睛產生極好的保護作用。
3、藍莓
藍莓是一種很常見的水果,常吃不僅能為身體進行各種營養素的補充,同時還可以有效起到明目護眼的作用。在藍莓中含有豐富的花青素,這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的,而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質。因此,對於一些經常用眼的人們,適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
4、甘薯
紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,能保持眼睛健康和提高視力。
5、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
預防惡性腫瘤吃什麼好 推薦五種食物
腫瘤是我們日常生活中經常能聽到的一個名詞,癌症就是惡性腫瘤的一種。腫瘤也是分良性和惡性的,它的發病因素很多,不過和人們的不良生活和飲食習慣息息相關。那麼本期的食療養生,講講預防惡性腫瘤吃什麼比較好。
1、大蒜
說到大蒜能抗癌,很多人都不會質疑,大蒜中含有大蒜素,大蒜素能夠抑制幽門螺桿菌,預防胃癌, ...
久坐電腦前吃什麼好 推薦五種食物
現如今人們對於電腦的使用頻率是越來越高,特別是有些年輕人,那基本是不看電視的,回到家也是守在電腦前。其實這對人們的健康十分的不利,上班族就不用說了,工作需求無可奈何,但是學生的話這方面還是剋制一下比較好。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、綠茶:是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的 ...
夏季吃什麼養生 推薦六種食物
現如今人們的生活質量提高了,很多人也越來越注重養生的問題了。特別是在炎熱的夏季,溫度比較的高,新陳代謝比較的快,很多人愛吃冰的東西來降溫。那麼本期的夏季養生,為你解析。
1、紅薯
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白 ...
月經期間吃什麼食物好 推薦五種食物
對於很多女性來說,大姨媽都不陌生,基本每個月都會來一次。而且還需要慎重的對待,如果身體不照顧好的話會對它有嚴重的影響。除了改掉不良的生活方式之外,還要特別的注重飲食的調理,那麼本期的女性養生,為你解析。
第一、玫瑰花茶
玫瑰花茶,是調理身體最好的一種茶。玫瑰花性溫和,能夠調節經期紊亂,調理身體。同 ...
保養眼睛吃什麼好 推薦五種食物
眼睛是心靈的窗戶,現在是科技發展的年代,也是對人們眼睛傷害最大的年代,人們從出生開始就經常接觸電子產品,現在近視的人群也在與日俱增,就連小學也有不少的近視眼。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、枸杞
古人認為枸杞是一種能使人常生不老的藥,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛 ...
春天吃什麼好 推薦六種食物
春天是一個萬物生長的季節,在這時候各種動物都摩拳擦掌,出來尋覓食物。春季也是一個十分適合養生的季節,人們的身體健康最主要還是吃出來的。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、金針菇
金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、鹹,富含B族維生素、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、多種氨基酸等,具有補肝、益腸 ...
吃什麼水果減肥最快 推薦五種水果
有句話說的好,三月不減肥,四月徒傷悲。對於很多人來說,減肥是一個長期的奮鬥目標。特別是有些人一時把體重減下來了,沒注意飲食方面反彈有可能會來的更加的兇猛。本期的減肥飲食,為你解析。
1、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,想怎麼烹飪都行 ...