久坐電腦前吃什麼好+推薦五種食物
久坐電腦前吃什麼好 推薦五種食物
現如今人們對於電腦的使用頻率是越來越高,特別是有些年輕人,那基本是不看電視的,回到家也是守在電腦前。其實這對人們的健康十分的不利,上班族就不用說了,工作需求無可奈何,但是學生的話這方面還是剋制一下比較好。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、綠茶:是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,最好在白天飲用以免影響睡眠。綠茶中含有的維生素c、維生素e,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
2、藍莓:藍莓中的花青素不僅對眼睛好,而且還具有很好的抗氧化作用,增強細胞的活力,延緩人體的衰老,藍莓中富含多種維生素和微量元素,還含有一些纖維元素,能夠防治便秘,增強免疫力,還能夠改善血液迴圈,保護心血管健康。
3、海帶:海帶是放射性物質的“剋星”,含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
4、菊花茶:菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後,用五六朵杭菊花沖泡,連續飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好!現代藥理表明,菊花裡含有豐富的維生素a,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺地眼睛乾澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
5、櫻桃:櫻桃的鐵元素含量是水果中最高,而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。同時也算是一種抗輻射蔬果。
經常用眼的吃什麼好 推薦五種食物
眼睛是我們人體中十分重要的一個器官,我們對於外界的認知都是透過它。不過隨著科技的發展,人們經常的使用電子產品,總是對著電腦,對眼睛的傷害十分的大。那麼本期的食療養生,講講經常用眼吃什麼好。
1、胡蘿蔔
維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源,而且,除了胡蘿蔔,還有捲心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。
2、石榴
水果是人們比較常吃的一種水果,其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”,其中含有非常豐富的營養素,其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分,這兩種物質能對眼睛產生極好的保護作用。
3、藍莓
藍莓是一種很常見的水果,常吃不僅能為身體進行各種營養素的補充,同時還可以有效起到明目護眼的作用。在藍莓中含有豐富的花青素,這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的,而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質。因此,對於一些經常用眼的人們,適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
4、甘薯
紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,能保持眼睛健康和提高視力。
5、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
冬天吃什麼菜好 推薦五種食物
到了冬季,天氣比較的寒冷,對於體質比較差的小夥伴們來說就更加要注重滋補方面的問題了。那麼在冬天吃什麼菜比較的健康有益呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
1、包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,有利於生長髮育,還能增強肌體抗癌能力。
2、菠菜
中醫指出菠菜具有潤燥護肝,益腸胃,通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進胃和胰腺分泌,從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動,從而有利排便。
3、蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去清熱的效能,卻對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補血健脾。
4、蘿蔔
白蘿蔔是冬季的時令蔬菜,也是養生的好食材。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”的說法。蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
5、茼蒿
冬天正值山茼蒿的產季,其豐富的粗纖維和維生素C,有助腸胃蠕動和排毒減肥,且維生素B群可保護肝臟,推動熱量的代謝,吃火鍋時適量搭配山茼蒿,能幫助做好體重控制。傳統中醫認為,山茼蒿性寒味甘,有解熱、涼血、利尿、通便、養心、降壓等保健功效。
預防惡性腫瘤吃什麼好 推薦五種食物
腫瘤是我們日常生活中經常能聽到的一個名詞,癌症就是惡性腫瘤的一種。腫瘤也是分良性和惡性的,它的發病因素很多,不過和人們的不良生活和飲食習慣息息相關。那麼本期的食療養生,講講預防惡性腫瘤吃什麼比較好。
1、大蒜
說到大蒜能抗癌,很多人都不會質疑,大蒜中含有大蒜素,大蒜素能夠抑制幽門螺桿菌,預防胃癌, ...
月經期間吃什麼食物好 推薦五種食物
對於很多女性來說,大姨媽都不陌生,基本每個月都會來一次。而且還需要慎重的對待,如果身體不照顧好的話會對它有嚴重的影響。除了改掉不良的生活方式之外,還要特別的注重飲食的調理,那麼本期的女性養生,為你解析。
第一、玫瑰花茶
玫瑰花茶,是調理身體最好的一種茶。玫瑰花性溫和,能夠調節經期紊亂,調理身體。同 ...
保養眼睛吃什麼好 推薦五種食物
眼睛是心靈的窗戶,現在是科技發展的年代,也是對人們眼睛傷害最大的年代,人們從出生開始就經常接觸電子產品,現在近視的人群也在與日俱增,就連小學也有不少的近視眼。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、枸杞
古人認為枸杞是一種能使人常生不老的藥,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛 ...
吃什麼蔬菜對眼睛好 推薦五種食物
眼睛是心靈的窗戶,它是我們身體特別重要的一部分。不過隨著科技的發展,人們越來越依賴手機,基本都是不離身,總是對著螢幕對於眼睛的傷害十分的巨大。那麼本期的食療養生,講講吃什麼對眼睛好。
1、蕃茄
蕃茄的營養非常豐富,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘 ...
久坐電腦前喝什麼茶 推薦6款茶飲
中國的茶文化源遠流長,已經有好幾千年的歷史了。現如今很多的上班族因為工作基本上一天都是坐在電腦前工作的,這對身體的傷害很大。那麼喝什麼茶有助於防輻射保護眼睛呢?本期的食療養生,為你解析。
久坐電腦前喝什麼茶
1、綠茶
綠茶是近幾年來被為人津津有樂的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑以及維他命C ...
久坐電腦前護眼有技巧
1、多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的溼潤。長時間注視電腦螢幕,眨眼次數會不自覺減少,容易導致淚膜破裂,引起眼睛乾澀,而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面,保持眼睛溼潤。
2、及時休息
注視電腦螢幕時,因為視物較近,眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上,需要收縮 ...
痰多吃什麼好 推薦五種食方
在寒冷的冬季,這是一個流行性感冒高發的季節,有些人不只是感冒咳嗽,喉嚨中的痰也變多了。隨地吐痰是一種很不道德的行為,那麼喉嚨中有痰怎麼辦呢?本期的食療養生,為你解析。
1、杏貝銀柚
新鮮柚子1個(連皮,重約500~1000克),北杏50克,川貝50克,銀耳50克,蜂蜜1000克。柚子洗淨,去皮,柚 ...