秋冬的進補方法

　　秋季是夏冬交替季節，也是養生進補的黃金時期，很多人在秋季大量購買保健品，開始吃補品，但是秋季進補不可盲目進行，要根據自己身體需求，有選擇的進補。人參、燕窩、蓮子、面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進補到底吃啥好？現向普通的進補者推薦以下食品：百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：能祛餘暑，滋補強身。山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。

　　1、忌無病進補：無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。

　　2、忌慕名進補：認為價格越高的藥物越能補益身體。人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以服用的人就多。其實，溢服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

　　3、忌虛實不分：中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了。同時應分清補品的效能和適用範圍，是否適合自己。

　　4、忌多多益善：有句話說，人參過量即是毒，任何補藥服用過量都有害。

　　5、忌以藥代食：重藥物輕食物是不科學的，其實進補的過程應該是人的機體調理的過程，用藥調理不如飲食調理好。

　　1、正確洗臉，不少美眉喜歡洗臉和卸妝“合二為一”，其實即使是有卸妝功能的清潔產品，也不能有效清除彩妝，尤其是有防水功能的睫毛膏、眼線等，即使多洗幾次也不能完全清除，所以卸妝還是要用專門的卸妝產品。

　　2、拍上爽膚水，爽膚水不但可以保溼，還能進行二次清潔，令肌膚清爽通透，粉刺、油光嚴重的肌膚在正確潔面後，可以用一款能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保溼爽膚水，讓肌膚重回清爽感覺。

　　3、塗上精華液，精華液對於油光滿面和痘痘困擾的MM很適合，可以讓肌膚水油平衡，很多明星都推薦過肌克祛痘膏親測效果真的很好。不妨選擇一款能殺菌消炎、抗油舒緩的精華素，比普通的美容保養更實在。

　　4、面霜鎖水，在選擇滋養修護產品時要儘量選擇含有保溼成分的面霜，這樣才能強固皮膚屏障，避免之前的有效成分隨著水分的蒸發而白白浪費，用面霜來縮水最好不過了。

　　5、抹上防曬霜，防曬是必不可少的步驟，即使陽光沒有夏天的猛烈，因為秋季的紫外線同樣會讓皮膚變黑，如果是長期在室內工作的MM可以塗上隔離霜。