秋天飲食該注意些什麼

　　1、戒暴飲暴食。一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

　　2、戒吃辛辣生冷的食物。秋季由於天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比較大的水果。由於天氣比較乾燥，所以要多補水。此外，秋季氣候也轉涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過於生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會適應不了這樣的變化，生理代謝達不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導致一些疾病的發生。都知道病從口入，因此要謹記“戒”食，健康養生。秋季要儘量少吃辛辣的食物。

　　3、戒吃過燥的食物。中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

　　4、戒吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。

　　飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品；②蛋白質食品；③脂肪類食品；④維生素、礦物質食品。

　　高血壓病人應注意的飲食習慣：要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

　　多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

　　現實總是件挺殘酷的事你我也都知道人生路上總不會一路順遂?所以今天就要和你們一起來看看最近生活中有沒有什麼及早知道及早留意的。

　　占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。

　　牌面解析

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　　挑選到這組牌的朋友，最近在生活中可以要好好留一下囉！這樣的牌組多半代表的欺騙與矇在鼓裡！因此要提醒抽到這組牌的朋友，最近若有有要和人籤屬合約的或是有其合作正要進行的，都需要在觀察一下在多觀望一下囉！當然也包括金錢投資等狀況。只要是牽扯到你與另外一人的事情時，都需要留意一下唷！因為這樣牌組出現，都再次暗示最近的合作狀態都有受人欺騙的涵義存在！記得，小心些永遠不吃虧！多留點心，好比最後發現被人欺騙時的後悔好唷！提醒你要留意一下囉！

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　　選擇到這組牌的朋友，最近在生活中可要多留意小人的狀況囉！這樣牌組多半代表的小人存在或是流言中傷的狀況！因此要提醒抽到這牌組的你，最近可要多留意囉！而所謂的小人狀況尤其是在工作上與職場中會更加明顯，所最最近在職場上，所以最近在職場上，若是自己是主管紅人可就要低調些或是工作屬業務性質的朋友最近業績狀況還不錯的，甚至是最近工作上表現挺不留的朋友，都要多加留意囉！最近眼紅你們不算少，也有可能在你背後說上些閒言閒語，甚至放上幾枝冷箭唷！所以挑選到牌組的你，最近可就要低調些囉！

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　　選擇到這組牌的朋友，可就要跟你說聲恭喜囉！這樣的牌組基本上就是一晚晚的迴圈與成功，所以接下來的運動其實還不錯！若是一直以來有煩心的事情擾的你老脾氣暴躁睡不好覺，這些問題有都逐漸有改善了！而如是最近面臨到瓶頸或是問題懸著總無法解決的朋友！這些狀況也都開始逐漸的往好的方向進行囉！當然，這樣的牌不是告訴你不用努力了，而是一切狀況都將往好方向進行，所以該做事的事情都還得繼續加油！可不要堪玩了的占卜，就什麼努力都不做，導致事情狀況更差，那老師可就冤枉囉！