秋季夜釣多長杆合適

　　1、初秋降溫，夜釣選擇多長的魚竿合適？由於釣者所處地域、水域面積大小不同，水域中的魚不同，所以選用什麼樣的魚竿也是有技巧的。

　　2、根據季節選擇釣竿：在春季使用4.5米長的手竿近岸淺釣是非常合適的，如果是在炎熱的夏季垂釣的話，需要使用4.5米以上的大長竿釣遠釣深，在秋季垂釣可用4.5-6.3米長的釣竿。

　　3、巧妙組合：如果想遠近皆釣的話，可以選用一根4.5米長的手竿以及2.7米的磯釣杆，這樣就可以隨意挑選合適的釣點，而不需要擔心垂釣距離和深度了，手竿近釣，磯釣杆遠釣效果是非常不錯的。

　　4、根據魚來挑選：要根據魚大小來合理選擇釣竿，比如說水庫中主釣鯉魚鰱鱅以及草魚和青魚一類的大體型魚種的話，使用2.7米以上的海竿垂釣效果會比較好。如果垂釣鯽魚一類的小型魚種的話，可以使用4.5-5.4米長的手竿，如果當天垂釣環境比較好，岸邊淺水處有水草食物比較豐富，魚情比較好的話，使用3.6米的短杆近釣也是很不錯的。

　　5、根據釣點來挑選：有的水庫岸邊比較陡峭，水位非常深，而近岸的食物又非常豐富，所以會吸引不少的大魚前來尋找食物，這種情況下可以使用4.6-5.4米長的磯釣杆，能夠釣大魚的同時又兼顧釣小魚，大小魚雙收效果是很不錯的。

　　6、根據水深選擇：每個地區水庫的深度都不同的，在水庫中臺釣的話，如果水位深度在3米左右的話，可用5.4米以上的釣竿，如果水深超過4米以上的話，需要使用6.3米以上長度的釣竿。

　　每天堅持夜跑對睡眠也是會有很大的好處的，那麼在夜跑的時候跑多久是比較合適的？夜跑要跑多久才會有效果？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　夜跑跑多長時間合適

　　夜跑跑多長時間最好30分鐘~60分鐘。 夜跑運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘,過短的話,無法起到消耗脂肪的作用。過長的話,則會過度疲勞,影響睡眠。

　　減肥夜跑要跑多久才有效果

　　夜跑一般控制在40-60分鐘左右為最好。跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多餘脂肪，減肥瘦身的目的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，並不是跑得越久，就表示健身減肥的效果更好。第一次應該可以堅持二十多分鐘,以後慢慢增加。最好能堅持40分鐘以上1個小時以內，因為要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。但也不能跑步時間過長導致適得其反。因此夜跑時間最好控制在40-60分鐘左右為最好。

　　夜跑5公里能減肥嗎

　　

　　跑步是為了減肥的目的，並不建議您每天都跑步。每天跑5公里，你可能會受傷，然後才會瘦下來。跑步的訓練安排上，一定要避免訓練量的急劇增加，不光距離要分步，頻率也要分步。很多跑步初學者在第一次成功解鎖新技能5公里時，都會非常激動的想每天跑5公里。但是，從一週兩次5公里增加到了一週五次，訓練量相當於一週5公里增加了2.5倍。在這種情況下，雖然跑的都是5公里，但是很容易受傷。為了達到瘦身的目的，一般每週需要消耗1500大卡的熱量，每週3-5次5公里跑步就足夠透過運動達到這個量了，所以也不必天天跑步。每次跑步訓練後，肌肉、身體都需要休息時間，一般來說，專業馬拉松運動員每週也至少休息一天。為了達到減肥的目的，每週都有幾天的休息日，除了跑步之外還可以增加一些訓練，如拉伸、腹部力量訓練、上肢力量訓練、瑜伽等，這樣不僅可以避免下肢疲勞，還可以增加總熱量的消耗。

　　夜跑減肥的正確方法

　　

　　1、注意速度和心率的變化

　　跑步的速度和自己的心率有很大的關係，跑步速度越快，心率也是相對比較快的。如果不注意這一點而只是盲目的跑步，有可能給自己帶來不利的影響。如果想要更健康的跑步減肥，在整個過程當中不能瞎跑一通，應該注意控制好自己的跑步速度，這樣才能最大程度上消耗熱量。並且需要注意的是，如果跑步時心率非常快，應該停下來休息一會。

　　2、跑步時長要足夠

　　想要透過跑步來減肥，幾分鐘的熱度是絕對不行的。不僅天天都需要堅持跑步，每天跑步所花的時間也要足夠。一般身體會在運動半小時之後開始燃燒體內的脂肪，所以每次跑步都應該在30分鐘以上，時間太短恐怕不會有什麼效果，但是時間太長也是沒有必要，甚至還有可能傷害到自己。

　　1、腦線的長度要從以下幾個方面來考慮，一、釣點水深。二、野釣還是養殖魚池裡的滑口魚。釣點水深不足70CM時，腦線長度不超過15CM，在竿立起時漂尾不能超過鉛皮座，因腦線過長提竿、拋竿會造成腦線纏繞漂尾。

　　2、此外，鯽魚咬鉤的方式是吞、吐。它的第一口是將鉤吞入，這時魚漂出現下頓，如果腦線過長，這一下頓就不明顯，或者根本就沒有，腦線過長會經常的出現丟口現象。在釣魚時就是要抓住這一頓口，在不等它吐餌時提竿，而當魚吞入鉤後抬頭是魚漂方出現上送現象，實際上對於釣手就已經是晚半拍了，釣鯽魚腦線最好不超過20CM。