1、扁豆：扁豆有著不錯的藥用效果，尤其是在健脾中和、消暑化溼方面效果是比較不錯的，在秋季的時候食用，可以有利於脾虛、便溏以及洩瀉問題食用。
2、薏仁：薏仁是我們熟知的祛溼效果不錯的食物，尤其是在中醫上有著不錯的改善脾虛、腹瀉、肌肉痠痛以及水腫等問題的效果。
3、黃瓜：黃瓜成分中含有豐富的維生素以及纖維物質，是一款非常不錯的有利於排毒的影片，尤其是在促進新陳代謝以及美白皮膚上效果是很不錯。
4、苦瓜：豐富的維生素、礦物質成分富含在苦瓜中，在清脂、減肥方面有著不錯的效果。同時在幫助降血壓以及抗病毒方面也可以看到苦瓜的身影。
1、最簡單的茯苓吃法當屬熬粥。可選擇一些溫性、平性的食材與茯苓一同熬製米粥，比如具有補脾、生津、補腎作用的山藥。
2、也可以在製作米粥時，加入茯苓、薏仁、生薑等一同熬製。在這款粥裡，茯苓和薏仁有健脾利溼的作用，生薑有溫胃散寒的功效。三者加在一起熬粥，不僅助消化，還能緩解胃寒不適哦。
3、自己製作茯苓餅，美味又養生。可把茯苓焙乾研末放入麵粉中，製成各種麵點，吃的時候加1杯茯苓茶效果更好哦。
做法：準備麵粉450克、茯苓50克，把烘乾的茯苓打成粉，與麵粉混勻，再加入發酵粉和清水，揉合成麵糰，等發酵好後製成5釐米見方一塊的糕狀。上籠用武火大氣蒸熟即可，每日1次，作為早餐食用。
4、將茯苓磨粉製成羹，養生效果不錯哦。
做法：取茯苓30克、蓮子30克、赤小豆30克、蜂蜜20克。將泡發的蓮子去皮、去心，把洗淨的赤小豆與蓮子一起放入沸水鍋中，先用大火煮沸，再用小火煨燉至赤小豆、蓮子熟爛。加入茯苓粉，一邊加一邊攪拌，離火等羹稍涼後加入蜂蜜，攪拌均勻。
5、茯苓蒸鱖魚，既可以作為餐桌上的主菜，又可以發揮強大的養生功效，做法還很簡單呢。
做法：準備鱖魚1條、茯苓15克、蔥姜適量。將茯苓研成碎末，在洗淨的鱖魚身上拉幾道口子，把姜、蔥切絲。在鱖魚身上和魚肚子裡均勻地塗抹茯苓末，再把薑絲、蔥絲覆在魚身上。
6、將鱖魚放上鍋用大火蒸10分鐘後端出來，將魚蒸出來的汁倒入一隻小鍋裡，加點醬油，根據自己的口味放點鹽，拌勻之後澆在魚身上，美味的茯苓蒸鱖魚就做好啦。
7、把茯苓和黑芝麻都打成粉，與麵粉一起做成麵條食用，這款美食還能養髮烏髮哦，愛美的女士尤其要用起來。
建議用排骨燉冬瓜薏米湯祛溼效果好，材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥、料酒。
做法：
1、豬排骨洗淨，放入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝乾；
2、薏米用清水浸泡15分鐘；
3、冬瓜不要去皮，洗乾淨，切成塊；
4、排骨放進煲湯鍋中，注入足量水，大火燒開水後，下料酒、薑片，改小火煮；
5、2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘；
6、放鹽調味即可出鍋。