穀雨養生注意事項有哪些+穀雨節氣怎麼養生

　　農曆三月份的陽光，帶來了溫暖的天氣，也為大地帶來了絢爛的色彩。那麼我們在農曆三月穀雨這個節氣日子裡要怎麼養生？養生注意事項有哪些呢？

　　 穀雨養生注意事項有哪些？

　　1、穀雨前後雨水增加，所以空氣中的溼氣較重，稍有不慎，就很容易進入人體內，所以要注意祛溼。

　　2、注意進行運動鍛鍊，提高身體的免疫力和抵抗力。

　　3、注意保暖，穀雨雨水增多，所以應該適當增加衣物。

　　4、穀雨適合溫和進補，所以應該多吃一些滋補肝腎的食物。

　　5、穀雨前後要注意預防過敏，因為此時萬物生長迅速，很多花也開始盛開，所以花粉過敏就是一個問題。

　　穀雨節氣怎麼養生？

　　一、早晚加衣保暖防感冒 穀雨時節，早晚與中午的溫差相當大，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發春火，體內產生的熱與潮溼相遇，容易生病。

　　二、堅持運動養護肝氣 穀雨節氣之後，正是人體採納自然之氣且養陽的好時機，那麼每天堅持運動就顯得非常重要了。穀雨開始，我們都要根據自身的體質，選擇適合自己的運動，比如說慢跑、做做操、打打球等，但不要讓自己出汗過多。

　　三、飲食調理養血益氣護肺補腎 飲食方面，應注重清熱祛溼，益肺補腎，此季節養生最重要的是健脾祛溼，在日常生活中，多吃一些祛溼利水的食物即可。少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

　　導語：馬上就是霜降節氣了，很多人對於這個節氣並不太瞭解，只知道是一個與霜有關的節氣，認為這個時節會下霜。那麼2021年霜降節氣是幾月幾日？霜降養生注意事項有哪些？節氣的注意事項還是蠻多的，可不能忽視，大家跟著小編一起來看看。

　　2021年霜降節氣是幾月幾日2021年霜降節氣時間是公曆2021年10月23日12點51分0秒，農曆辛丑年九月十八號，星期六。

　　霜降，是二十四節氣之第十八個節氣，秋季的最後一個節氣。此時的太陽黃經為210°；每年公曆10月23—24日交節。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。霜降時節，萬物畢成，畢入於戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始於霜降。霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。就全國平均而言，霜降，是一年之中晝夜溫差最大的時節。霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。霜降並不是表示進入這個節氣就會“降霜”，其實“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由於溫差變化遇到寒冷空氣凝結而成的。

　　霜降養生注意事項有哪些1、飲食：

　　補冬不如補霜降，中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。

　　2、起居：

　　穿衣要保暖，早晨莫貪睡

　　3、運動：

　　注意動與靜的合理安排，霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。

　　4、情志：

　　保持良好的心態，霜降過後，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。因此，保持良好的心態，因勢利導、宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。

　　3霜降有哪些風俗 在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。

　　1、勿過早減外衣。“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。 年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。

　　2、雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形;溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

　　3、洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

　　4、 吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。