立夏後吃什麼養生+立夏養生應該注意些什麼

　　立夏後吃什麼養生

　　吃蛋：快速補充營養的首選食物

　　在坊間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏後吃蛋，人就會勁足。前兩天也給大家分享了，很多地區喜歡在立夏當天給孩子胸前掛雞蛋，祈福祈願求平安，吃蛋在這個時候被拎出來作為時俗食物吃，其實很有講究。

　　從現代營養學來講，雞蛋相當於“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物，夏天由於天氣炎熱，人們活動會大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速恢復體力。同時，夏天容易心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性，不但可以去心火，還可以補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，對恢復體力非常有力。

　　喝綠茶：清熱解暑又補水

　　夏季炎熱，經常喝茶可以起到清熱解渴、利尿排毒的作用，你沒看人家長期室外工作的朋友都是一盅綠茶泡在手?特別是夏天在外工作的司機朋友，困了乏了端起手邊的綠茶大口一喝，提神解乏還解渴。

　　喝粥：順應胃氣

　　立夏後我們常常會應為氣候燥熱而食慾不振，其實這是因為溼熱蘊積體內，腸胃缺乏運動的反應，調養胃氣，讓這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮溼，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝大米或者薏米粥這些養胃的粥品，對於胃腸道本來就不好的朋友特別友好，熬煮時加些紅棗或者生薑，還能生津止渴，滋養胃陽。

　　吃點酸：護脾

　　酸味兒食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味兒的水果，能夠斂汗祛溼，健脾消食。另外，對於夏季瘦身還有幾樣大家可以多吃，簡稱“三瓜一一芽“就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。苦瓜素清脂，黃瓜裡的柄醇二酸，加速體內脂肪分解，西瓜防暑降溫，綠豆芽高含量維生C，都是在這個時節對我們身體好處多多的食物。

　　立夏養生應該注意些什麼

　　1、立夏養生之飲食清淡。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　2、立夏養生之精神養生。人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人，不可有過激之處，應該保持神清氣和、心情愉快的狀態。

　　3、立夏養生之食補涼血。每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。

　　4、立夏養生之避免貪涼。夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。

　　5、立夏養生之謹防外感。立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　立夏養生應該注意些什麼 立夏保健十大知識要點

　　1、注意調整起居

　　上面我們也有提到了，夏季晝長夜短，人們要及時調整自己的起居時間，晚睡早起，順應天時養生才能更好的保健身體。

　　2、午休很重要

　　我們常說，午睡的時間不能太久，最好維持在20-30分鐘內，但其實在夏季，我們可以稍微把午休的時間拉長一點，睡個40-50分鐘也是不錯的。那麼為何立夏時要把午睡的時間延長呢?

　　在夏季，太陽昇起的時間會比其他季節早很多，日落時間也會比較晚，在這個季節，人們是比較晚睡的，睡眠時間相比其他時候也會短很多，在加上夏季人體的消耗會比較大，如果中午的時候沒有休息好，那麼在午後就很容易出現打盹、發睏的情況。

　　專家建議，人們在夏天最好培養午休的習慣，飯後半小時就可以躺倒床上休息一下，午休的時間控制在半小時到一小時之間，最好不超過一小時，以免進入深度睡眠，強行喚醒後反而會精神不濟。

　　夏季午休的時候要注意，不要讓空調、風扇對著你吹，也不宜直接躺在地板上午睡，身體直接接觸地面的話會導致寒氣、溼氣入侵到體內，引起身體不適。

　　3、運動鍛鍊要量力而行

　　立夏之後，氣溫會一天一天的上升，原本人們在天熱時就容易因為出汗而虛脫，此時若是要進行運動、鍛鍊的話，那麼要根據自身的體力量力而行，感到疲憊時要停下來休息，不要逞強，以免中暑，甚至威脅到生命健康。

　　4、學會控制情緒

　　隨著氣溫的升高，人們的情緒也會被“一點就著”，立夏之後人們還要學會控制自己的情緒，遇到讓人上火的事情時最好深呼吸幾下，讓自己冷靜下來，否則很容易因為情緒問題而影響到自己的日常生活。

　　5、謹防夏季病

　　夏季很容易出現腸道疾病，這多半與人們喜歡吃生冷的食物有很大的關係。所以說，平日裡要少吃生冷食物，比如說冰淇淋、冰凍食物等等。就算要吃，也不要從冰箱拿出來之後就立馬吃，而是拿出來後應該先放置一個小時，等其冷氣少了一些之後再吃。

　　6、飲食要清淡一點

　　夏季比較炎熱，人們也更容易上火，在這個季節，建議大家要吃點清淡的飲食，少吃“重口味”的食物，例如辣椒、火鍋等，這些食物有可能會加重體內的溼熱，導致火氣更旺或者出現皮膚問題。

　　7、要補充營養

　　身體想要好，就要補充營養，才能有養分供給各大器官。其中，立夏到了該補充什麼呢?自然是這幾種：

　　A、補充維生素，比如說新鮮的蔬菜和水果，如楊梅、西紅柿、冬瓜等等，或者說吃些紅棗、開心果等堅果也行。

　　B、補充蛋白質，這是人體不可缺少的養分，所以要常吃魚肉、豆類等富含優質蛋白的食物。

　　C、補充無機鹽，尤其是鉀元素的補充特別重要，其中香菇、豆類等富含鉀元素，要記得常吃。

　　8、注意飲食衛生

　　立夏到了以後，也就說明開始進入夏季了，要知道夏季可是盛產水果的時節，這個時候有非常多的應季水果。建議人們在食用水果的時候，要記得先清洗後食用，最好吃的時候將果皮都削掉。

　　因為不少果樹都會長蟲，為了殺蟲往往需要噴灑農藥，這就導致一部分農藥會殘留在果皮上面。連著果皮吃的話，會將農藥吃進腹中，吃多了不利健康。

　　9、正確穿衣

　　立夏到了，氣溫變化變化比較大，所以說要正確穿衣，才能確保身體不受涼。這就需要人們遵循早晚加衣，中午減衣的穿衣原則。最好是裡面穿著薄一些衣服，再披上一件長袖的外套，這樣子到了中午天熱的時候，只要將外套脫掉就可以了。

　　此外，此時天氣也日漸升高了，人體更容易出汗。汗液長時間滯留在皮膚上，容易發酵變質而出現臭味。因此說，建議穿比較容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮膚上。若是不及時將汗液擦掉的話，就容易出現溼疹和汗斑。

　　10、門窗適時開啟或是關閉

　　早晚的時候，應該將門窗都開啟，這樣才能讓房間通風換氣，避免房間出現臭味。而中午的時候，氣溫往往比較高，為了避免熱氣進入到室內，建議要關上窗紗，拉上窗簾，將一部分熱氣擋在室外。這樣子室內的溫度就不會那麼高，保持陰涼，讓你能夠舒心的午休。

　　1、立夏過後吃什麼食物好

　　（1）生薑

　　由於生薑性溫，因為立夏過後吃一些能夠促進體內陽氣生髮，很符合祖國醫學提倡的“春夏養陽”的觀點。因此，日常烹飪菜餚的時候，不妨加些薑絲一起翻炒，吃的時候，連同薑絲一起吃下去。

　　（2）苦瓜

　　在立夏之後可以適當吃一些苦瓜，尤其是胃口不好的人，適當吃一些能夠幫助身體消除胃火。而且吃苦瓜，還具有明目補脾的功效，因此，日常的時候要吃一些，比如說燉苦瓜排骨湯喝。

　　2、立夏後要預防什麼病

　　（1）菌痢

　　這是一種很常見的腸道傳染病，在炎熱的夏季，出現的很頻繁，因為炎熱的環境特別適宜痢疾桿菌的繁殖和生長。同時這種病的出現，還和天熱生冷食物吃得多有關係。

　　預防措施：

　　做好個人衛生，不管是身體清潔還是飲食衛生，都要注意。要忌口生冷蔬菜、吃瓜果之前要認真清洗乾淨、開始腐敗的食物丟掉、飯前便後要認真洗手。

　　（2）、脾胃受損

　　進入夏季之後，胃口會變得很差，這是因為消化功能受到了天氣的影響，還有就是吃多了冰寒的食物或者飲料，這些東西對腸胃的刺激很大。當胃受到了強烈的低溫刺激之後，就會出現血管驟然收縮的情況，從而導致血流量減少，如此會影響胃腸道分泌消化液，最終導致生理功能失調。

　　要少吃冰寒的食物，比如說冰凍過的水果，不要立馬吃，想要吃的話，要將它們拿出冰箱，放置半個小時，等待寒氣大部分消散了以後再吃。冰奶茶、冰可樂等加冰的飲料不要喝，想喝的話，請選擇常溫的，切記不可貪嘴。

　　（3）、紅眼病

　　初夏的時候，很多人都會得紅眼病，當眼睛被感染了之後，會在一天之內發病的。比如說會有雙眼劇烈疼痛、有異物感、畏光流淚等症狀。請記住因為這種病會傳染，所以說患病了以後，所有的洗漱的、擦拭用的物品都不能和他人一起，要個人專用。這種時候，就不要去公共場所了，比如說公共浴池、溫泉場所等。

　　想要預防紅眼病的話，請務必在這高溫高溼的初夏階段，注意個人衛生，同時要注意眼部的清潔。日常的時候要少外出，尤其是別去人多的場所，從而幫助你避免接觸傳染源。

　　（4）、口瘡

　　立夏剛過現在正處於初夏階段，在這個時候的氣候是比較乾燥的，這很容易讓人體上火。體內火氣旺盛的話，就很容易導致一些生口瘡。當然，出現這種情況，還有可能是體內維生素B2缺乏有關係。

　　建議人們要多喝開水，避免皮膚乾燥問題。同時要忌口吃辛辣刺激的食物，以免助熱生火，導致體內火氣越來越大。體內火氣大的人，要多喝一些降火茶，比如說菊花茶。多吃一些降火菜，比如說苦瓜等等。