立秋節氣養生注意要點+立秋應該注意些什麼怎麼養生

　　立秋節氣養生注意要點

　　1、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物。

　　3、飲食不要過於生冷

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。其次，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　4、營養要均衡，更要易於消化

　　夏季不但人體消耗大，而且因高溫而食慾下降，會導致營養供給不足，所以立秋後的飲食要多樣化，只有食物的多樣化，營養才會更均衡，食物還要易於消化，這樣才能有效地補充人體所需的各項營養元素。

　　立秋節氣養生吃什麼好

　　1、茄子

　　中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子對動脈硬化症、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。

　　2、薯類

　　秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利於預防肥胖和多種慢性病。經常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米麵的替換品，是非常好的養生措施。

　　3、黃瓜

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。“減秋膘”吃黃瓜是不錯的選擇。

　　4、蓮藕

　　荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

　　6、西瓜

　　與立春的“咬春”相類，京津等地區立秋有“咬秋”的習俗。據說立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。《津門雜記。歲時風俗》：立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。

　　7、赤小豆

　　從唐宋時起，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的風俗——取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋不犯痢疾。赤小豆味甘，性平。能健脾利溼，散血，解毒。赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。我們也可以效仿古人，在立秋之時吃些赤小豆，稍做改良，把赤小豆做成營養粥口感更佳。

　　立秋節氣介紹100字 立秋的由來簡介

　　立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

　　立秋的來歷

　　“立秋”還是一個收穫的標誌，所謂“秋不涼，籽不黃”，對於立秋，更多是有利農事的收穫。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節的節氣。據《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物於此而揪斂也”。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收穫季節到了。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣，因此也稱之為”立秋“。

　　立秋的來歷民間故事

　　立秋的來歷民間故事一：秋神蓐收

　　遠古傳說中的秋神名叫蓐收。蓐收左耳上盤著一條蛇，右肩上扛著一柄巨斧。山海經上說他住在能看到日落的泑山。蓐收耳朵上的蛇寓意著繁衍後代，生生不息。《詩經·斯干裡》說：維虺維蛇，女子之祥。如果夢到蛇，會生一個漂亮女兒。

　　蓐收肩上的巨斧，表明他還是一位刑罰之神。古時處決犯人，都是在立秋之後，叫秋後問斬。秋天有殺氣。悲哉秋之為氣也，蕭瑟兮草木搖落而變衰。所以蓐收到來的時候，總帶有一股涼意。

　　立秋的來歷民間故事二：一葉知秋

　　《五燈會元》裡記載說：世尊於靈山會上，拈花示眾。是時眾皆默然，唯迦葉尊者破顏微笑。佛祖於是將衣缽傳給了迦葉。小桃核牽連著的是大瘟疫，見一葉落而知天下秋。摩訶迦葉能從佛祖拈起的一朵金婆羅花中悟到普遍宇宙、包含萬有的佛法。以小明大、見微知著是一種大智慧。只能意會，不可言傳。

　　立秋有哪些習俗

　　民國以來，在廣大農村中，在立秋這天的白天或夜晚，有預卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風俗。立秋的主要習俗有：立秋節、摸秋、秋忙會、貼秋膘等。立秋節，也稱七月節，對於耕農的人們來說，秋天意味著一整年的收穫，也是好的意頭的節氣。

　　立秋有什麼講究

　　在飲食方面，立秋這天吃西瓜、蒸茄脯、煎香糯飲，或是飲燒酒，都廣泛流傳由來已久的食俗。過去民間對節氣有許多講究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生活健康不無關係。“民以食為天”，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人(當然大多是稱小孩)，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。和“咬春”一樣，人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。

　　描寫立秋節氣的詩 寫立秋的古詩詞

　　1、《立秋後題》

　　[唐] 杜甫

　　日月不相饒，節序昨夜隔。玄蟬無停號，秋燕已如客。

　　平生獨往願，惆悵年半百。罷官亦由人，何事拘形役。

　　2、《六月十三日立秋》

　　[宋] 楊萬里

　　暑中剩喜立秋初，特地西風半點無。

　　旋汲井花澆睡眼，灑將荷葉看跳珠。

　　3、《立秋前一日覽鏡》

　　[唐] 李益

　　萬事銷身外，生涯在鏡中。

　　惟將兩鬢雪，明日對秋風。

　　4、《宣府逢立秋》

　　[清] 計東

　　秋氣吾所愛，邊城太早寒。

　　披裘三伏慣，擁被五更殘。

　　風自長城落，天連大漠寬。

　　摩霄羨鷹隼，健翮爾飛搏。

　　5、《立秋》

　　[宋] 劉翰

　　乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。

　　睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。

　　6、《立秋後一日與朱舍人同直》

　　[唐] 徐鉉

　　一宿秋風未覺涼，數聲宮漏日猶長。

　　林泉無計消殘暑，虛向華池費稻粱。

　　7、《立秋後一日池上雜興·小娃猶記喜歸時》

　　[宋] 張鎡

　　小娃猶記喜歸時，故唱前年自賦詞。

　　但得池邊鷗鷺聽，更須門外野人知。

　　8、《立秋日》

　　[唐] 劉言史

　　商風動葉初，蕭索一貧居。老性容茶少，羸肌與簟疏。

　　舊醅難重漉，新菜未勝鉏。才薄無潘興，便便畫偃廬。

　　9、《伏中苦熱聞立秋將至成絕句催之》

　　[明] 劉黃淮

　　聞說新秋次第來，先期特地遣詩催。

　　要憑嚴令驅殘暑，散作清涼遍九垓。

　　10、《立秋日禱雨宿靈隱寺同周徐二令》

　　[宋] 蘇軾

　　百重堆案掣身閒，一葉秋聲對榻眠。

　　床下雪霜侵戶月，枕中琴築落階泉。

　　崎嶇世味嘗應遍，寂寞山棲老漸便。

　　惟有憫農心尚在，起瞻雲漢更茫然。