立秋如何養生+艾灸養生的方法

　　立秋表示的是進入秋天的季節，而在秋天是十分注重養生的，那麼在立秋如何養生呢？立秋艾灸養生的方法是什麼呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　立秋如何養生（以下內容整理自網路，僅供參考。身體如有不適，請及時就醫）

　　1、宜祛暑滋陰

　　立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　2、調理脾胃

　　調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

　　3、著重養陰補虛

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

　　如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　　如果顴面潮紅，口燥咽乾，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

　　4、調節心情謹防秋燥

　　而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為;秋燥綜合徵。

　　要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養;收氣不足，到冬季奉養;藏氣力量不夠的緣故。

　　5、需防空調病

　　立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套;避寒。

　　立秋艾灸養生（以下內容整理自網路，僅供參考。身體如有不適，請及時就醫）

　　1、大椎穴：保健要穴、主宰全身

　　《甲乙經》說過大椎，三陽，督脈之會，大椎穴又稱督陽之海，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。

　　取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

　　2、太白穴：補充氣血、美容養顏

　　太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有餘，所以脾經常出現脾氣虛的症狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。

　　取穴：在足內側緣，當足大趾本節(第1蹠趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

　　3、關元穴：理氣和血，補虛益損

　　關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》裡面的，每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑，艾灸關元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損。

　　取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

　　立秋的故事不少，養生方式也不少，透過這些養生的方式，能夠讓我們的身體避免病痛，所以在立秋前後，除了飲食方面的調養之外，還可以適當的採用一些艾灸。

　　立秋艾灸養生

　　立秋採用艾灸的方式，可以幫助我們改善身體，讓我們的身體狀態越來越好。艾灸改善體質、扶正祛邪、祛病療疾的效果反應，無需顧慮繼續施灸，隨著施灸的藥力不斷增強，排出的濁水、濁氣、廢血越來越多，臟腑逐漸恢復功能，許多顧客伴隨疲勞、頭暈、失眠、舊病復發、疼痛、上火、長痘、起泡、全身長紅疹、肌膚瘙癢、發燒、長時間類似感冒症狀、怕冷、全身浮腫、脾氣越來越急躁，等許多不舒服的難受症狀。

　　立秋的適合吃魚嗎

　　魚肉在立秋之後更容易被人體吸收，肉質鮮嫩，含有大量的蛋白質，物美價廉，是秋天最適合吃的一種物品，魚肉可以進行簡單的烹飪，既有鮮美又含有營養，而且製作的方式也多種多樣，更適合在立秋前後吃。草魚味甘性溫，無毒，一般人群都可以使用。立秋吃草魚對於血液迴圈有利，是心血管病人的良好選擇。草魚中富含硒元素。

　　立秋的故事

　　一葉知秋的故事，講的是一種對還沒有發生的事情，見微知著的領悟感，我們對於生活中的一切都應該有一種細緻的觀察，透過這些方式觀察到更多，《五燈會元》裡記載說:世尊於靈山會上，拈花示眾。是時眾皆默然，唯迦葉尊者破顏微笑。佛祖於是將衣缽傳給了迦葉。小桃核牽連著的是大瘟疫，見一葉落而知天下秋。摩訶迦葉能從佛祖拈起的一朵金婆羅花中悟到普遍宇宙、包含萬有的佛法。以小明大、見微知著是一種大智慧。只能意會，不可言傳。

　　大雪節氣艾灸養生 大雪調養艾灸穴位的正確選擇

　　關元：

　　為任脈穴，位於人體前正中線上，臍下3寸。灸關元穴可使陽氣充足，精血不虧，自然諸病不易侵襲。

　　神闕：

　　為任脈穴，即臍窩中央。有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫，益氣延年的功效。

　　足三里：

　　為足陽明胃經之穴，位於下肢外側膝眼下約4橫指，脛骨前脊外1橫指處。艾灸足三里可使胃氣旺盛，五臟六腑皆受其氣，則氣血充盈，從而防病健體。

　　三陰交：

　　為足太陰脾經之穴位，位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。有益精補血，健脾胃，調衝任之用。

　　大椎：

　　為督脈穴，位於人體後正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風散寒，清腦安神的功效。

　　湧泉：

　　為先天之本足少陰腎經之井穴，足趾趾屈時，約當足底(去趾)前1/3凹陷處。有寧神開竅，補腎益精，舒調肝氣之用。

　　氣海：

　　為任脈穴，位於人體前正中線上，臍下1.5寸。有培補元氣，益腎固精之功效。

　　大雪節氣艾灸注意事項：

　　1、施術者應嚴肅認真，專心致志，精心操作。大雪節氣的時候，施灸的人們要注意一定要認真，還要態度和緩，施灸前應向患者說明施術要求，消除恐懼心理，取得患者的合作。若需選用瘢痕灸時，必須先徵得患者同意。

　　2、艾灸的時候，要注意，臨床施灸應選擇正確的體位，要求患者的體位平正舒適，既有利於準確選定穴位，又有利於艾炷的安放和施灸的順利完成。

　　3、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標準。一般情況，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多;久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。按施灸部位的特點，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壯;在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸;肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。更應結合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效;若屬風寒外感、癰疽痺痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內鬱產生不良後果。

　　4、艾灸的時間和主治範圍一定要明確，很多患者都是根據不同的病症來選擇艾灸的方法的，灸治應用廣泛，雖可益陽亦能傷陰，臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證，應慎用灸法。

　　5、在實施艾灸的時候，對顏面五官、心區、有大血管分佈等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應慎用。對於妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸。

　　大雪節氣宜做什麼?

　　宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

　　宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000——3000毫升。

　　宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　宜通風：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。