準備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋，穿新鞋會使腳打泡。
準備一雙運動型略厚的棉質襪子。馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內，略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。
準備一條薄型運動短褲，切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷。
準備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫。
準備小水瓶，根據自己口味配製的含鹽、糖、維生素及礦物質等能量飲品，目的是給自己補充能量。
準備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋，穿新鞋會使腳打泡。
準備一雙運動型略厚的棉質襪子。馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內，略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。
準備一條薄型運動短褲，切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷。
準備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫。
準備小水瓶，根據自己口味配製的含鹽、糖、維生素及礦物質等能量飲品，目的是給自己補充能量。
買車也是個技術活，特別是不懂車的年輕人，在買車錢一定要想好，不要去了之後被銷售人員牽著鼻子走，要有自己的想法。那麼年輕人第一輛車該如何排雷？第一次買車要考慮些什麼？下面小編帶來介紹。
年輕人第一輛車該如何排雷
三個字：代步車。不需要花裡胡哨，只要價效比高。油耗低，省心省事款，足夠。
選擇的車輛要安全配置高的。因為你剛新手上路，安全是最重要的一點，選擇安全配置高的車，可以避免一些問題，對自己和他人都是一種保障。但是也不要一昧為高配買單，除非你沒這個配置不行，而且是不可改裝的配置，否則這個錢花了不值得。
一定要去試駕。雖然現在都流行線上購車，但買車絕對不是一件隨意的事情，還是要親自到4S店多試駕幾次，你才能知道這臺車適不適合你。
不要選擇二手的車輛。有部分人可能因為資金不夠，又想買到喜歡的車型，於是選擇二手買車的途徑，但筆者想告訴大家一點，除非是親父子、親兄弟，否則二手車買了準吃虧，二手市場是撿不到便宜的，只能撿到垃圾貨。
選車最好選擇上市時間比較久的，比如十年以上的車型，再加上銷量好的，那肯定是好車沒錯了。
第一次買車要考慮些什麼
我簡單的說幾點題主要注意的：第一點就是要看錢多少，就是還是量力而行。如果家庭普通的，那就買個十來萬基本上差不多了，如果經濟實力可以，買個二十萬也行，如果條件小康，買bba也不錯。
買車難，養車更難，特別是一些車，保養還是比較費錢的。
現在買車要考慮的點，第一個是買新能源還是說要買燃油車?一線城市這一塊限牌，現在大部分一線的都會考慮買新能源，如果不是一線城市限牌的情況，那麼還是建議第一次買車還是買燃油車吧。
第二點就是買轎車還是買suv，一般轎車的話，會比同級別的suv便宜幾萬的，個人建議，如果不是特別想要買suv，可以十萬左右考慮轎車，二十萬左右可以考慮suv。
第三點就是，要買合資車還是說國產車，現在國產車的技術還是發展起來了，越來越多的國人接受了，合資車因為品牌溢價，所以價效比沒有那麼高。
第四點就是油耗這一塊還是要多瞭解清楚，直接影響的是你的使用成本，特別是經常跑的那種。
第五點去買車，還是有講價套路的，多去汽車平臺去看看攻略，而且要學會談裸車價，不要讓銷售覺得你是新手。現在銷售也是看人下菜的，多做攻略總是好的。
第六點，這一點爭議比較大，如果有錢就全款買車談裸車價，現在為了賺錢，汽車銷售都讓你分期，分期利息要看合作銀行情況了。
1、車速：在城市道路快速幹道最高時速也就80，但在高速公路最高時速有100也要120，對於第一次上高速的新手來說，未必每個人都能駕馭。時速120km/h就是每秒前行約33米，從資料看起來可見非常快。
2、跟車太近：因為新手上高速後車輛比較少，會給人一種車速慢錯覺。上面說的速度不均，這裡就是另一種情況了，高速超車我相信不少第一次高速的新手來說沒幾個做到，那麼就會選擇跟著前面的車走，而且跟的特別近，上面說到120km/h的情況1秒就前行33米。新手本身對緊急情況的反應，以及應對措施都不能做到很好，所以在跟著前方車輛行駛時，距離保持在200米左右比較安全，另外不要跟著體型較大的車型後面，這樣無法看清前方的路況。
3、高速前的檢查：當然在城市裡面開最好也要養成開車前做檢查的習慣，但高速發生危險和城市裡是兩個概念，車速一快危險指數就高很多了。首先要確保輪胎的正常，胎壓處於正常的數值。其次手機儘量調成靜音狀態，避免高速突然的來電話出現分神。