1、放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。
2、自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
3、減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。
4、做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
1、生氣的時候。
人們生氣的時候，最好的辦法是擺脫對抗。 這種策略在合作伙伴之間的爭吵中很常見。 無論哪一個，都應該適當地休息，直到一個人安定下來。
2、進入冥想。
進入冥想的人想起引起憤怒的事件時，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現了放鬆的徵兆。
3、積極思考。
積極思考的能力不容小覷。 這種憤怒管理技術可以延長壽命，降低血壓，緩和敵意。
4、自己的想法。
一天內要多次檢查自己的想法。 思考開始變得消極的話，看事物的時候必須加上積極的過濾器。
5、自己的心情。
注意到自己的心情，怒火湧上心頭的話，趕快坦白吧。 用手拿紙筆或開啟電子便箋來記錄您的感受。
6、憤怒的原因。
僅僅是承認憤怒的原因，就能充分發揮溝通的作用。 讓相關的人承認你的憤怒，慢慢地，你就可以面對自己的憤怒問題了。
7、身心有好處。
我們知道體育對我們的身心有好處。 跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規律的運動訓練有助於調節血壓，情緒，壓力水平。 有助於消除緊張和憤怒。
1、生氣的時候。人們生氣的時候，最好的辦法是擺脫對抗。這種策略在合作伙伴之間的爭吵中很常見。無論哪一個，都應該適當地休息，直到一個人安定下來。
2、進入冥想。進入冥想的人想起引起憤怒的事件時，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現了放鬆的徵兆。
3、積極思考。積極思考的能力不容小覷。這種憤怒管理技術可以延長壽命，降低血壓，緩和敵意。
4、自己的想法。一天內要多次檢查自己的想法。思考開始變得消極的話，看事物的時候必須加上積極的過濾器。
5、自己的心情。注意到自己的心情，怒火湧上心頭的話，趕快坦白吧。用手拿紙筆或開啟電子便箋來記錄您的感受。
6、憤怒的原因。僅僅是承認憤怒的原因，就能充分發揮溝通的作用。讓相關的人承認你的憤怒，慢慢地，你就可以面對自己的憤怒問題了。
7、身心有好處。我們知道體育對我們的身心有好處。跑步，自由搏擊，跳繩，散步等有規律的運動訓練有助於調節血壓，情緒，壓力水平。有助於消除緊張和憤怒。