節後怎麼快速減肥

　　1、因為大餐當中多是以肉食為主，而肉類不易被消化，容易堆積在腸道內，產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，也就是傳說中的宿便堆積！這時候你需要清淡飲食來調節，所以節後的第一天，從吃素開始！下面來看看全素餐都有什麼好吃的吧！ 推薦早餐：不加糖豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根。

　　2、提示：無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。全麥麵包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感，有利於減肥。黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。 午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗 腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，並且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎麼吃都不會胖。

　　3、豆腐營養豐富，特別適合於單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。 下午加餐（選擇性）： 下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。

　　4、晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗 西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。 注意事項：儘量遵守食譜，不要吃太多 需要特別注意的是，全素餐的分量也不能過多，以適度為原則，吃得過多久會失去效果。

　　過完年有很多小夥伴都嚷嚷著自己變胖了，都快變成一個球了。這個時候大家就要趕緊減肥了，不然到時候回公司上班，怎麼有臉面去見同事呢？節後如何快速減肥呢？小編今天就來為大家介紹幾款非常不錯的方法，效果也非常的好，小夥伴們可以借鑑一下。

　　節後如何快速減肥

　　第一個方法，想要減肥那就一定要運動，大家這幾天可以瘋狂運動一下，保證自己每天消耗的熱量遠遠大於攝入量。

　　第二個方法，在過年期間大家已經暴飲暴食了，接下來的這段時間，大家就可以稍微虐待一下自己的胃了。在飲食方面就可以剋制一下，建議大家在吃完中飯之後，就不要再吃任何的含有澱粉的食物了。

　　第三個方法，大家可以每天喝非常多的普洱茶，普洱茶本身就有吸收脂肪的作用。喝茶本身也能夠促進腸胃的蠕動，消耗掉過多的脂肪，可以說是一箭雙鵰了。

　　第四個方法，大家可以多吃一些水果，因為水果中很多成分也有促進腸胃蠕動的作用。如果大家對自己夠狠，能夠下得定決心，有毅力的，大家節後這幾天，完全可以用水果替代主食。

　　第五個方法，可以吃一些排毒的保健品，比如說酵素梅等等，排除體內多餘的毒素，達到減肥的效。

　　第六個方法，有非常多的減肥養顏粥，如果大家能夠做到一天三頓飯都喝這種粥的話，相信很快體重就能夠掉下來的，就看你有沒有毅力了！

　　以上分享的快速減肥什麼方法有效、快速減肥有什麼方法 跟 節後怎麼快速減肥的詳細講解，希望本文能給你帶來生活上的幫助！

　　1、保證充足的睡眠：健康飲食以及規律的鍛鍊對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

　　2、多喝綠茶：綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

　　3、走路的速度放快些：把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛鍊者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。