簡介準媽媽產後減肥的錯誤方法

　　首先：四維彩超的費用並不貴，一般在四五百元左右，做四維彩超檢查要選擇正規的婦產科醫院，一般來說，在不同的醫院做四維彩超，其在費用方面也會存在有一定的差異，因此，在做四維彩超之前準媽媽應該先諮詢，避免亂收費的現象發生。

　　其次：四維彩超的收費標準各個地方是不同的，價格在360―500元不等。主要看當地的消費水平的，和檢查的醫院。

　　最後：四維彩超價格大概在400元左右，做四維彩超要考慮距離和最佳時間，因此在做四維彩超之前最好和當地的醫院確認一下大概什麼時候可以做。

　　產後6周酌情開始減肥。坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　產後2個月後循序減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產後4個月可以加大減肥力度。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

　　產後6個月必須減肥。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　第一、 健身。從來不提倡節食減肥，運動會更健康。可以去健身房健身，有專業的教練帶領，減肥會變得相對簡單一些，也更專業。

　　第二、 飲食要合理。懷孕，哺乳和產後修復期間可能在飲食方面脂肪和熱量都有些高，產後則要注意飲食。碳水化合物的攝入要適量，儘量不吃甜食，水分要充足，粗糧可以多吃一些。

　　第三、 睡眠。保證良好的睡眠也有助於減肥，睡眠時間不足也會導致肥胖而且不利於夜間肝臟等器官的排毒，這一點一定要注意。

　　第四、 管住嘴，邁開腿。這句話對於減肥來說非常重要，甜食要少吃或者不吃，不要久坐，多鍛鍊。