產後減肥方法

　　1、產後內分泌逐漸恢復正常，但是產後建議應該迴圈漸進，不能操之過急。

　　2、特別是母乳餵養的產婦，要注意蛋白質的攝入，產後1至2年身體逐漸恢復，在此過程中建議少吃多運動，控制熱量攝入，低鹽低脂肪飲食，每天鍛鍊半小時，如慢跑或快走，堅持半年至一年體重就會下降。

　　3、可採用針刺拔罐或中藥治療，如停止母乳餵養也可選用中藥治療調理。

　　快速產後減肥方法一：穴位埋線減肥法 推薦指數：★★★★★只要往身體裡埋進幾根1釐米長的蛋白線，接下來照樣吃喝玩樂悠哉遊哉，贅肉就會無聲無息地緩慢消失——這就是最新流行的“穴位埋線減肥法”。經高科技專利技術從生物蛋白中提取的活性物質製成“磁力生物蛋白線”，在人體內一方面不斷吸收線體周邊的脂肪、另一方面線體的生物蛋白不斷分裂調節埋線區域的人體微迴圈。同時生物蛋白分裂產生的能量不斷在埋線穴位產生衝擊，恰恰像中醫的按摩手法一樣不斷按摩著這些相關穴位。三種方法同時作用，達到雕塑身材、減輕體重的目的。適應人群：臀部下垂、小腹等部位脂肪堆積的產後媽咪，懷孕了也照減不誤。15天埋線一次，一次3—5分鐘，每療程3次埋線。

　　印式古法瘦腰按摩 推薦指數：★★★ 印式古法瘦腰按摩可以強化腰部線條，按摩師將手置於腰部，大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。按摩師讓你將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上，收縮小腹。配合秘製的具有減肥功效的芳香精油，瘦腰、緊緻肌肉。肥效果：短期內效果明顯，但有反彈可能。適應人群：適於單純性肥胖人群。

　　CELLM6纖體減肥機瘦身 推薦指數：★★★★用此儀器減肥時，用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩，幫助腿部做運動。因為血液在這時加速執行，使用者會有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多餘脂肪。減肥效果：每次護理後能瘦1~2公斤，但還需配合正確的飲食習慣和一定量的運動來維持。適應人群：適合輕度肥胖的人和產後需要恢復身材的人。

　　法國symass捏脂減肥機瘦身 推薦指數：★★★★9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處，模擬了人工捏脂的作用，同時用啜頭開啟人體的淋巴管，被“捏碎”和“溶解”的多餘脂肪透過淋巴管排出體外，再進行收緊肌膚的按摩。步驟：沐浴—開啟淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。

　　1、多食用富含蛋白質的食物

　　富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。

　　2、主食多樣化

　　現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

　　3、蔬菜水果不可少

　　剖腹產媽媽在產後容易便秘，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便秘，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

　　4、多食用流食

　　流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產後的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。

　　5、少吃酸辣

　　酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。

　　6、少吃甜食

　　記住過多的甜食會影響產婦的食慾，而且很有可能會轉化為脂肪，以後就更難甩掉這脂肪了。