腳內傳球：
1、助跑支撐，助跑是在觸球之前給踢球者的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線；
2、擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，大腿在擺動過程中外展，為觸球發力時留有空間；
3、觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向，踝關節要緊張固定腳型；
4、隨擺，觸球后的隨擺是指身
腳內傳球：
1、助跑支撐，助跑是在觸球之前給踢球者的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線；
2、擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，大腿在擺動過程中外展，為觸球發力時留有空間；
3、觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向，踝關節要緊張固定腳型；
4、隨擺，觸球后的隨擺是指身
1、面對投擲方向，兩腳前後開立。
2、身體重心落在右腳後面那隻腳上，兩膝微屈。
3、雙手舉球至頭的後上方，利用雙腳蹬地收腹。
4、將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。
5、兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。
6、出手速度要快，用力要猛。
殺球的瞬間，要靠手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。起跳大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球。
殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。
在殺球前要做好準備工作，準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣才能用上全身所有的力量。
殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
殺球是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。