1、雙腳自然分開.雙膝自然彎曲．雙手放鬆，投球手持球．另一隻手只是扶著球，基本不用力。
2、投籃的力量來自於腿．所以，持球的肘關節要與地面保持垂直，以保證力量的上傳。
3、投籃動作要作完整．保證最後送球出手時是用手指的指尖．而不是手掌， 慣用右手的投籃技巧方法。
4、如果慣用右手的話 投籃時右腳在前 腳尖衝籃筐 左腳在後 與右腳距離在半個腳掌左右（能夠發力就行） 慣用左手就反之。
5、右手託球在肩上 球的中心在食指和中指之間 球最少要高過頭頂 左手扶球 手心不觸球 持球手的肘關節與地面保持垂直。
6、投籃前雙腿放鬆 腳尖蹬地墊起或者跳起 力量由腳傳至指尖 主要靠食指和中指的力量撥球投出 其他手指控制球的方向。
1、“1”練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是儘量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這裡要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。3.“1”“2”都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急於求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！
2、就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第“1”步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以您可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去
3、再次，就是鍛鍊身體。我建議你練習俯臥撐。這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃
4、最後，練習投籃。這個最好在你練習運球和三步上籃兩週後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很彆扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。
中國象棋歷史悠久，難易適中，規格簡單，一般都是由兩個人輪流走子進行博弈，現簡單介紹一下象棋的入門規則：
1、簡單瞭解棋子及棋子在棋盤上怎麼擺：中國象棋棋盤上一共有三十二隻棋子，紅方黑方各有十六隻：紅方：1帥2仕2相2馬（馬）2車（車ju）2炮5兵；黑方：1將2士2象2馬（馬）2車（車ju）2炮5卒；2、前後規格：俗稱紅前黑後，就是一般紅方先走第一步棋。
2、瞭解各個棋子的走法和作用：
（1）帥：拿下對方的帥是走棋博弈過程的最終目標。它只能在九宮格之內活動，可上可下，可左可右，每次走動只能按豎線或橫線走動一格。帥與將不能在同一直線上直接對面，否則走方判負；
（2）仕：只能在九宮格內走動。它的行棋路徑只有九宮內的四條斜線相：走法是每次循田字格的對角線走格，俗稱“象飛田”。相的活動範圍限於河界以內的陣地，不能過河，如果田字中央有一個棋子，就不能走，俗稱“塞象眼”；
（3）馬：走法是每次循日字格的對角線走格，俗稱“馬走日”。如果在要去的方向有別的棋子擋住，馬就不能走，俗稱“蹩馬腿”；
（4）車：直來直去，無論橫線、豎線均可行走，只要無子阻攔，步數不受限制；
（5）炮：炮在不吃子的時候，移動與車完全相同。當吃子時，己方和對方的棋子中間必須間隔1個棋子（無論對方或己方棋子）；
（6）兵：兵在未過河前，只能向前一步步走，過河以後，只允許前、左、右移動，一次只能一格，不能後退。
3、學習下棋還需多看棋譜，多蒐集書籍類資料閱讀，目前手機電腦各種下棋APP均可練手，也可多上網搜一些影片觀看，中國象棋變幻莫測，對方博弈可鍛鍊思維，開動大腦，也是一個經常鍛鍊學習的過程，由認知-看懂-熟悉-簡單博弈到熟練操作。