遇到高的，用自己的軀幹頂住對方腰部的中心，在對方投籃的時候起跳封蓋，如果無法判斷何時起跳，舉起雙手干擾，如果起跳也封蓋不到，用手捂住對方眼睛。如果遇到身高相近的，可以採取更富侵略性的防守，給對方威懾力，就是拉塞爾的心理威懾法。對方喪失信心之後水平肯定會下降的。防守的練習主要是滑步，平時打球的時候多練練橫向滑步會有幫助，其他的就要靠自己的身體素質和防守意識了。和內線高手多過招是最好的方法，少和不懂內線技術總犯規的人打。
遇到高的，用自己的軀幹頂住對方腰部的中心，在對方投籃的時候起跳封蓋，如果無法判斷何時起跳，舉起雙手干擾，如果起跳也封蓋不到，用手捂住對方眼睛。如果遇到身高相近的，可以採取更富侵略性的防守，給對方威懾力，就是拉塞爾的心理威懾法。對方喪失信心之後水平肯定會下降的。防守的練習主要是滑步，平時打球的時候多練練橫向滑步會有幫助，其他的就要靠自己的身體素質和防守意識了。和內線高手多過招是最好的方法，少和不懂內線技術總犯規的人打。
1、擋拆，絕對是突破防守的利器。擋拆的正確方法是，控球選手儘量控球靠前，使防守隊員退到3分線上，這樣可以便於內線選手快速過來擋。
2、內線選手採用面對外線防守隊員的方法擋拆，而控球手要果斷的貼著內線選手身後突破進去。
3、當控球手一經過內線選手身後，內線選手應當立即已靠近籃板的那隻腳做後轉身，將盯防控球手的防守隊員卡在自己身後，並相籃板移動，隨時準備接到傳球。這時如果一開始盯內線選手的防守隊員跑去補防控球隊員，擇控球隊員應立即將球傳回到內線選手手中，因為內線選手已經相著藍框移動了，而且這時離他最近的防守隊員已經在自己身後了，你就可以輕鬆的上籃得分了，而如果那名防守隊員沒有上前補防的話。控球手則可以選擇投籃，或自己上籃。
1、首先你得熟悉基本的技巧和攻略，你得明白規則，規則一定要明白規則，要不然就變成生氣的打球了。
2、明白了，規則之後就可以完美的打球了，當然要打得好的話，是很難的，要堅持不懈才行的。
3、運球，運球這是很不錯的，但是想要運球運得好的話，要經常鍛鍊，經常運球訓練才行的。
4、突擊，籃球單挑的話，一定要突擊，突進是很重要的，單挑的話，一定要突擊，前提這就是運球要運得很溜才行的，不然球會跑的。
5、防禦，防禦這也是很重要的，單挑是要輪番進攻的，防禦也是很重要的，所以的話，防禦的話，也是一定要站好腳跟。
6、攻防結合，這是不一樣的，到時候輪番進攻的時候，一定要防禦好，攻擊的時候一定要抓準時機，不然的話，很容易就被人防禦下來了。