籃球碰板技巧+籃球搶籃板小技巧

　　1、第一，卡位。卡位是搶到籃板球的重中之重。什麼叫卡位，就是站好有力位置，而且是將對手背頂在自己後面。這樣有個好處，籃球從籃板落下的時候，你的前方都是你的控制區域，而且除非籃球碰框後彈很遠，這種情況你也不用考慮去搶到這個球了，所以基本上你的防守對手很難越過你然後去搶到這個籃板球。說到這裡，你應該有種意識去擴大自己的控制區域，所以當球落下的時候，將防守對手盡力往籃板區域外擠你就會增加搶到籃板球的機率。當然，互相推擠對於身體素質也是有要求的了。所以，鍛鍊強壯的身體對於每個人來說都是有利無害的。

　　2、知道卡位還不夠，也得知道在合適的位置去卡。這就是第二點，預判。預判就是對籃球碰觸籃板前，根據籃球的方向和力道而對於本次球的下落地點進行判斷。預判對於新手來說可能會比較困難，這需要經驗積累。不過只要你對每次籃球的出手方向和落地方向總結的話，相信你很快就會成為一個經驗豐富的籃球愛好者了。預判籃球的落地方向，提前在此處站好有力位置，然後緊緊地將自己的防守隊員擠在身後，控制好自己的前方區域，將球往自己的控制區域撥，那這個籃板球八九不離十就被你拿下了。

　　1、關鍵在於位置，不管是在防守員前面、後面都好，都要儘量佔據有利的位置，兩腳伸開稍微比肩膀的寬度大一點，把重心放低這樣有利與在於防守員對抗的過程中不易被防守員擠開，用手臂的力量頂著防守人，這裡有一點非常重要，不要用手去頂著對方，容易照成推人的現象而且在對抗的過程中很容易受傷。

　　2、衝搶籃板，就是透過有一定速度的移動然後跳起搶籃板，而怎麼在防守員防守下找到空擋的機會啟動跑向球的方向就需要好的跑位，甩開防守人後就跑向球的方向時路線也很重要，儘量的旋轉位置與球的位置成一條直線的位置，這樣的衝搶更容易成功。

　　3、挑球搶板，在對抗搶板的過程中雖然能接觸到球了，但是可能由於失去有力的位置或者是收到其他的干擾時候，可以選著把球挑起可以讓自己及時調整好狀態，由於球是你挑的，可以根據情況在挑球時候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利於第二次的爭搶。

　　4、在搶板的過程中需要知道的小技巧，對抗搶板的過程中如果佔據了有利的位置不要輕易的跳起搶板，卡好位置比跳起搶板更加輕鬆。在衝搶籃板時要注意的是要突然性，甩開防守後要快速的移動搶板，不要盲目的衝搶籃板這會在起跳的過程中受傷。放我們搶到球后，要保護好球，把球拉到腹部前面的位置雙手抓球，用身體來保護好球。

　　1、選用的毛豆必須要達標，不要泛黃的

　　2、毛豆需要提前放在淡鹽水中搓一搓，這樣既是為了入味，又是為了使得毛豆的色澤更加翠綠

　　3、煮制的過程中，必須保證水一直是沸騰的，這樣才能保證毛豆的口感。