打籃球搶籃板的一些技巧

　　1、關鍵在於位置，不管是在防守員前面、後面都好，都要儘量佔據有利的位置，兩腳伸開稍微比肩膀的寬度大一點，把重心放低這樣有利與在於防守員對抗的過程中不易被防守員擠開，用手臂的力量頂著防守人，這裡有一點非常重要，不要用手去頂著對方，容易照成推人的現象而且在對抗的過程中很容易受傷。

　　2、衝搶籃板，就是透過有一定速度的移動然後跳起搶籃板，而怎麼在防守員防守下找到空擋的機會啟動跑向球的方向就需要好的跑位，甩開防守人後就跑向球的方向時路線也很重要，儘量的旋轉位置與球的位置成一條直線的位置，這樣的衝搶更容易成功。

　　3、挑球搶板，在對抗搶板的過程中雖然能接觸到球了，但是可能由於失去有力的位置或者是收到其他的干擾時候，可以選著把球挑起可以讓自己及時調整好狀態，由於球是你挑的，可以根據情況在挑球時候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利於第二次的爭搶。

　　4、在搶板的過程中需要知道的小技巧，對抗搶板的過程中如果佔據了有利的位置不要輕易的跳起搶板，卡好位置比跳起搶板更加輕鬆。在衝搶籃板時要注意的是要突然性，甩開防守後要快速的移動搶板，不要盲目的衝搶籃板這會在起跳的過程中受傷。放我們搶到球后，要保護好球，把球拉到腹部前面的位置雙手抓球，用身體來保護好球。

　　一般來說，一支隊伍搶籃板主要是高大的內線球員，但是如果小個子有一定的技巧還有意識還是能當奇兵用來搶到籃板。

　　卡位。如果你是一個有一定噸位或者身高的主打內線的球員，你要學會利用身體優勢去卡位，或者可以藉助一下手臂的力量去擋住對方球員，方法主要就是要儘量搶到靠近籃筐的一側，並儘可能把對方球員頂在身後，當然如果你的腰部被頂住有可能很難發力去起跳，所以重心必須要穩，不能身體往後仰。

　　預判球的落位。往往相對小個子一點的球員的目光會更加敏銳，這時候沒有身高優勢，我們只能選擇找到一些空位穿插進去來搶板，那麼就要我們去預判一下球的軌跡，然後很快去起跳。有的小個子是比大個子跳得更高，只是在籃底被卡了位跳不起來，當然也不是每個籃板都有機會給你這樣做，這就要看機會了。

　　1、卡好有利位置。在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身後，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規。

　　2、判斷好籃球執行和反彈路線。當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的執行路線，以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線。這就需要平時多積累經驗，要看籃球執行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；籃球執行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠。因此要做好預判，判斷好籃球執行路線有助於提高搶籃板的成功率。

　　3、把握好起跳時機。搶籃板時，把握起跳時機很重要，如果跳早了，籃球還沒有下落，或者還在籃筐上彈著，就搶不到籃板了；如果跳晚了，籃板就成別人的了。因此要選擇合適的時機起跳，即籃球剛脫離籃筐或籃板，處於下落過程中時立即起跳搶籃板。

　　4、搶籃板要跳的夠高夠遠。搶籃板時，我們都知道要跳的越高越好，但其實跳的遠也很重要，這樣能幫助彈跳欠佳的你衝搶籃板，當看好籃球執行路線後，裝備搶籃板時，迅速跑動，然後一個斜線向上起跳，因為有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板！

　　5、適時運用撥球技巧。撥球是比較容易掌握的搶籃板技巧，一般來說，單手起跳肯定比你雙手起跳要高，因此如果和對手有身高差距，但是你又無法單手抓籃板，這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下，讓籃球改變方向，增加別人搶籃板的難度，這時你立即二次起跳，就能搶到籃板了。

　　6、加強身體鍛鍊，增加彈跳高度和速度。想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛鍊，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優勢。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板。