1、 要有一定的身高,身高不吃虧,搶籃板才能夠更容易;
2、 要有足夠的體重,這樣在對抗中才不至於吃虧,能夠更好的搶籃板;
3、 要準備一雙好的籃球鞋,打籃球的時候,不容易崴腳,籃球鞋的彈性好也有利於自己的彈跳;
4、 要有良好的意識,有預判意識,要勤於觀察場上的動向和籃球執行的軌跡;
5、 要有敏捷的身手,反應迅速快捷,需要平時多鍛鍊,提高身體素質。
1、 要有一定的身高,身高不吃虧,搶籃板才能夠更容易;
2、 要有足夠的體重,這樣在對抗中才不至於吃虧,能夠更好的搶籃板;
3、 要準備一雙好的籃球鞋,打籃球的時候,不容易崴腳,籃球鞋的彈性好也有利於自己的彈跳;
4、 要有良好的意識,有預判意識,要勤於觀察場上的動向和籃球執行的軌跡;
5、 要有敏捷的身手,反應迅速快捷,需要平時多鍛鍊,提高身體素質。
1、第一,卡位。卡位是搶到籃板球的重中之重。什麼叫卡位,就是站好有力位置,而且是將對手背頂在自己後面。這樣有個好處,籃球從籃板落下的時候,你的前方都是你的控制區域,而且除非籃球碰框後彈很遠,這種情況你也不用考慮去搶到這個球了,所以基本上你的防守對手很難越過你然後去搶到這個籃板球。說到這裡,你應該有種意識去擴大自己的控制區域,所以當球落下的時候,將防守對手盡力往籃板區域外擠你就會增加搶到籃板球的機率。當然,互相推擠對於身體素質也是有要求的了。所以,鍛鍊強壯的身體對於每個人來說都是有利無害的。
2、知道卡位還不夠,也得知道在合適的位置去卡。這就是第二點,預判。預判就是對籃球碰觸籃板前,根據籃球的方向和力道而對於本次球的下落地點進行判斷。預判對於新手來說可能會比較困難,這需要經驗積累。不過只要你對每次籃球的出手方向和落地方向總結的話,相信你很快就會成為一個經驗豐富的籃球愛好者了。預判籃球的落地方向,提前在此處站好有力位置,然後緊緊地將自己的防守隊員擠在身後,控制好自己的前方區域,將球往自己的控制區域撥,那這個籃板球八九不離十就被你拿下了。
1、卡好有利位置。在搶籃板時,卡位非常重要,在籃下準備搶籃板時,要繞前卡住位置,把搶籃板的對手擋在身後,這樣搶籃板就非常有優勢了,當然對方也會擠你,你要不時的進行移動,張開雙腿和雙手,用身體擋住對方,但不要用肘部擊人或者推人犯規。
2、判斷好籃球執行和反彈路線。當有人投籃時,不管對手還是隊友,要提前判斷籃球的執行路線,以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線。這就需要平時多積累經驗,要看籃球執行的弧度和速度,一般來說籃球弧度高、速度慢,如果彈筐而出就比較近;籃球執行弧度低,速度快,彈筐而出就很遠。因此要做好預判,判斷好籃球執行路線有助於提高搶籃板的成功率。
3、把握好起跳時機。搶籃板時,把握起跳時機很重要,如果跳早了,籃球還沒有下落,或者還在籃筐上彈著,就搶不到籃板了;如果跳晚了,籃板就成別人的了。因此要選擇合適的時機起跳,即籃球剛脫離籃筐或籃板,處於下落過程中時立即起跳搶籃板。
4、搶籃板要跳的夠高夠遠。搶籃板時,我們都知道要跳的越高越好,但其實跳的遠也很重要,這樣能幫助彈跳欠佳的你衝搶籃板,當看好籃球執行路線後,裝備搶籃板時,迅速跑動,然後一個斜線向上起跳,因為有助跑,所以很可能在對方頭頂搶走籃板!
5、適時運用撥球技巧。撥球是比較容易掌握的搶籃板技巧,一般來說,單手起跳肯定比你雙手起跳要高,因此如果和對手有身高差距,但是你又無法單手抓籃板,這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下,讓籃球改變方向,增加別人搶籃板的難度,這時你立即二次起跳,就能搶到籃板了。
6、加強身體鍛鍊,增加彈跳高度和速度。想增加起跳高度和速度,平時要加強下肢鍛鍊,多用腿綁沙袋進行跑步,多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體,這樣在搶籃板時才能更有優勢。特別是彈跳速率,搶籃板時跳的越快,越容易搶到籃板。