籃球內線技巧

　　1、在進攻方面。首先，要學會如和要位，就是知道怎麼屁股把防守人頂在身後，同時用一隻手擋住防守者，另一隻手要球接；其次要學會一些基本的籃下技巧，比如：勾手投籃、強打內線（硬扛）；再有就是要練習腳步，這個對於內線球員來說很重要，在比賽的時候可以利用腳步迷惑防守人。如果想要更進一步的話，還要懂得如何策應，吸引更多的防守注意力，為隊友創造投籃機會。

　　2、在防守方面。在搶籃板球時要懂得如何卡位，能夠佔據有利的籃下位置。在防對方內線背身單打時首先要得有足夠的力量扛住他別讓打往裡打，並且在籃下不要輕易跳起，這樣很容易吃假動作；最後就是要有補防、協防的意識，打內線的球員就是要鎮守籃下，讓籃下成為對方突破進來的禁區。

　　3、在後姚明時代，易建聯算得上是中國目前最好的內線球員。

　　1、判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。探肩法：接球后身體後壓（不要運球）用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

　　2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪隻腳，上身要用點力抵住對手（他發現已經晚了），然後轉身。

　　3、肘部：這裡的用肘部並不是用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了！

　　4、肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

　　5、綜合：以上講的都只是皮毛——原地轉身。關鍵在於綜合——運球轉身。對運著球轉！比如往後抵抵抵然後一訊雷不及掩耳盜鈴響叮噹之勢往防守隊員不在的那一側轉。不過關鍵的一點在於把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉身能發威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至於其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰做指導才行。

　　1、腳步移動方面

　　轉身時腳步移動要快，而且要穩住中樞腳，左轉身時要穩住左腳；右轉身要穩住左腳，轉身時要向後方跨步，不要向側方。

　　2、身體協調方面

　　移動腳步的同時，身體要協調好，上身稍向後傾，向哪邊轉身，身體就要迅速向哪邊轉動，而且轉動幅度要大。

　　3、持球方面

　　轉身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了；但籃球也不能離身體太遠，球易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10釐米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。

　　4、轉身別忘了假動作

　　轉身時如果加上假動作，會事半功倍的，比如準備轉身時頭突然虛向右擺，然後突然向左轉身，很多防守者往往猝不及防。

　　5、避免翻手腕

　　轉身時如果不注意會翻手腕，就是違例了，因此平常要注意轉身手掌必須向下，不要側著拍球或者下壓著球。