籃球新手入門教學

　　1、“1”練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是儘量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這裡要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。3.“1”“2”都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急於求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！

　　2、就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第“1”步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以您可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去

　　3、再次，就是鍛鍊身體。我建議你練習俯臥撐。這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃

　　4、最後，練習投籃。這個最好在你練習運球和三步上籃兩週後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很彆扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。

　　首先，握筆的姿勢要正確，大拇指與食指摁住筆的三分之一處；用無名指與食指的第三關節處架住筆，中指輕觸筆，調整筆的位置；無名指和小拇指回收，以大拇指為軸心，用中指輕轉筆，順勢食指向外舒展，筆就會順著慣性以大拇指為軸心旋轉；最後，用中指和食指架住迴轉回來的筆頭，就完成了一次簡單的轉筆。

　　1、尤克里裡的結構從上到下依次為弦鈕、琴絃、上弦枕、品絲、指板、音點、面板、音孔、下碼、下弦枕。

　　2、尤克里裡彈奏姿勢有兩種：坐姿和站姿。

　　3、坐姿比較舒服，站姿需要手部動作配合，一般右手需要將尤克里裡靠在手臂的關節處。

　　4、然後再用手前臂輕輕夾住，以便固定住尤克里裡，左手將尤克里裡輕輕放在虎口作為支撐和平衡。

　　5、當抱著尤克里裡的時候，最下面的一根弦就是第一弦，依次是二、三、四弦，在看四線譜的時候，最上面的是第一弦，依次為第二絃、第三絃、第四弦。