籃球的防守技術怎麼樣提高

　　1、打籃球的防守是十分重要的，因此新手在開始打籃球的時候，要練習自己的防守動作，比如自己的左右移動，以及防守的姿勢，要反覆的練習，左右移動步伐，每天至少要練習二十次。

　　2、一個新手打籃球的時候，防守的練習，最好是一對一進行練習，一個人持球進攻，另外一個人專門負責防守，這樣你可以在實踐中得到學習，逐漸熟悉防守的基本步法和節奏。

　　3、防守的關鍵是干擾對方投籃，這樣就可以阻止對方得分，干擾投籃你的手臂起到關鍵作用，正確的防守姿勢十分重要，手臂在防守的時候，不能侵犯對方的身體，因此一定要在練習的時候，反覆的糾正自己的手臂姿勢！

　　4、防守主要是看對方的眼神，防守技術的好的NBA巨星，巴克利就專門說過，盯著對方的眼睛，就可以看出他下一步的動作，判斷出對方要做什麼。因此我們在練習防守的時候，要也做好這一點。

　　5、一個好的防守必須要有一個良好的意識，因為籃球是集體運動，防守的時候要和自己的隊友配合，比如二三聯防就是一個集體配合的防守，因此你要學會防守的基本陣容，有防守的意識。

　　6、一個合格的防守球員，要有一個攻防轉換的思維，在我們防守的時候，要隨時思考找到對方的破綻，然後伺機展開自己的進攻，因此當防守完畢的一刻，要立即開始找進攻的位置，攻防轉換一定要快速。

　　7、防守要學會卡位，因為你不可能完全的預知對方的下一步動作，但是我們起碼要把對方突破內線的可能性降到最低，同時要選擇一箇中間點，這樣可以隨時支援隊員，形成有效的夾擊！

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　　籃球防守技術的定義是指在籃球比賽中防守隊員為了爭奪對籃球的控制權，合理的運用腳步移動、手臂動作和搶佔有利場上位置。限制進攻隊員進攻技術的運用，阻擾進攻隊員的進攻意圖，破壞進攻隊員進攻節奏，爭取比賽主動權的一項基本技術，是籃球技術中一項十分重要的技術環節。

　　防守的技巧：

　　防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。

　　對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。

　　直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。

　　1、進行籃球鍛鍊的時候，首先要有一個意識，那就是籃球運動屬於集體專案，所以我們要知道自己隊友的位置，以及每一個隊友跑位的特點，這樣你才能夠適應球隊的變化！

　　2、籃球技術中一個人的傳球意識很重要，我們可以看到NBA的比賽中組織後衛永遠是最受球隊關注的一個位置，因為組織後衛是全隊靈魂。由此我們可以看出，傳球的重要性，因此你也要注意到傳球重要，不斷的提高！

　　3、籃球運動的基本動作必須要練習，比如跑位就是一個關鍵，籃球跑位最主要的是為在無球狀態下找到得分的機會，因此籃球的跑位必須要及時，這個需要你不斷的進行練習！

　　4、大家要注意籃球的運球技術，因為在比賽中運球技術是一個關鍵，很多人在進攻端持球的時候，出現走步、二次擊球都是這些基本功太差勁，因此大家一定要注意運動的練習！

　　5、我們打籃球的時候，要注意投籃的準確性。可是命中率並不是一蹴而就的事情，而是需要不斷的進行鍛鍊，我們要注意投籃姿勢的鞏固，要有一個標準的投籃姿勢，大家每天至少要練習投籃兩百次！

　　6、打籃球的假動作也很重要，無論你是持球進攻，還是無球的時候，都需要有一系列的假動作，這樣才可以迷惑大家，因此我們要不斷的鍛鍊假動作，這點在比賽中十分的關鍵！

　　7、打籃球你的體力是最主要的一個環節，另外就是對抗能力，因此要不斷的鍛鍊自己的身體，強壯的身體是打籃球的重中之重，還要有旺盛的體力，不然你的籃球技術很難進步！