1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力。
2、如何練習出色的彈跳力
⑴跳臺階。跳臺階是練習彈跳力的最佳方式，如果你身邊有專業的場地，那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作為臺階。隨著自己彈跳力的提升，不斷增高海綿墊的高度，在跳起的時候要注意用小腿發力，保持小腿於處於繃緊狀態，從而獲得最佳的爆發力。
⑵練習半蹲跳。先保持身體處於立正姿態，雙腳開啟與肩同寬，然後屈膝至半蹲位置，同時把兩隻手以扎馬步的姿態放在腰間。繃緊小腿用力跳起，同時把雙手放在身體兩側，如此反覆練習可在短時間內提高彈跳高度。等自己的彈跳力到達一定程度之後，就可以嘗試完成扣籃動作了。
基礎訓練方法如下：
1、反手投籃，以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃；
2、勾手投籃，兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧；
3、蓋帽，蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球；
4、運動上籃時蓋帽，蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規；
5、原地蓋帽練習。防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
1、手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
2、用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。
4、負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
5、負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。
1、腳步一外一內單側控球，設定一隻腳在外前行，另一隻腳每一方格進入方格一次；
2、單腳進出，增加腳步連續性，同時控球迅速有力；
3、單腳跳躍控雙球，單腳連續穩定跳躍每一個格子，降低控球的重心，增加下肢力量和穩定性；
4、橫向腳步訓練和球繞腰訓練，身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏 ...
有好多朋友都比較喜歡打籃球，不過有些朋友在打籃球的時候可能投籃還比較好，但是在進行籃球控球的時候就不太穩了，想要打好籃球的話，除了投籃要準之外，還要有比較不錯的控球能力，那麼籃球控球訓練方法是什麼呢？籃球控球訓練方法，以以下幾個動作為例，1、持球，5個手指要向內縮緊，球落下時用手掌接穩。2、單腳盤球，兩個 ...
1、胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
2、胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。
3、胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適 ...
1、進行身體全面的準備活動，如身體自上而下個關節的活動，包括繞環，拉韌帶以及慢跑；
2、進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前後左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳；
3、在寒冷的冬天，準備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶 ...
虎撲籃球擋拆的練習辦法：選擇好擋拆的隊友。擋拆一般是在大個內線隊員與外線控球手之間進行比較好，這樣能把擋拆的威力發揮到極致，因為內線大個子擋拆時非常有優勢，像堵牆把對方攔住，能讓隊友輕鬆進攻或者上籃。擺好基本姿勢。在練習擋拆時，要注意基本姿勢，雙手交叉放於腹部以下，手臂不要向外過分擴張。雙腳自然分開，與肩 ...
1、以健美為主的組間短休息訓練。這種訓練模式強調的是讓肌肉保持一種亢奮的狀態，即組間休息控制在40秒-1分鐘，提高肌肉的充血能力。
2、以力量舉為主的組間長休息訓練。這種訓練模式強調組間休息時間長，讓肌肉和神經得到充分的恢復，以確保可以繼續完成大重量。組間休息一般在2-5分鐘。
3、以賽季期為主的 ...
1、快攻過程一般包括搶到籃板球、球的傳遞和完成得分。所以要訓練隊員們的快攻意識、力量（尤其是後衛，因為一般後衛是小個子隊員，力量往往不夠用）、中程和遠端傳球準確度。
2、中程和遠端傳球準確度訓練：一個隊員在後場（跑動或靜止）一個在前場（跑動中）後衛練跑動中傳球（重要）其他位置的練靜止的（不太重要）因為 ...