每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
不和閨密比成功和自己很熟悉的閨蜜不是結婚生子，就是升職加薪，和自己一比發覺自己發展的真心不好。根據最新的調查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導致女人的壓力增大。現在不要放棄，給自己定個小目標，然後堅持完成每一個小目標，長期累積那就是大的發展目標了。不知不覺壓力就這樣沒有了。
聽從直覺做改變女人天生是更願意憑直覺辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那麼不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。當然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。
品嚐新菜品不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳餚。韓國最新的心理學調查發現，美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。
加入公益組織當自己空閒的時候，可以加入一個讓自己感興趣的公益組織，感受那種默默無聞的付出。心理學家指出，這樣的舉動最可以有效的幫助女性轉移注意力，間接著減輕工作上的壓力。
照顧寵物寵物可以是動物，也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。
增加定期存款開個只存不取的銀行賬戶，增加你的定期存款，哪怕只是3個月的短期定存，也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說，財務問題是最讓女人備感壓力的問題，而存款則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。
徹底刪掉舊愛絕對不要在微博上悄悄關注他，並且還要刪掉部落格、msn、微信上對他的關注。心理專家說，女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現沒必要的心理波動，承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底刪掉他！
和朋友聚會平時空閒時候可以多邀請自己的親朋友好一起過來吃飯，聊聊天、購物、看電影都是很好的減壓方法。
1、【生活有規律】在日常生活中，自己心中產生的焦慮，與生活雜亂無章是有很大關係的。如果生活規律，那麼心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序，可以制定生活計劃和日常作息表。可以採取一些措施來幫助自己，比如買個鬧鐘，提醒自己早起。一個具體的小措施，就可減少那些不必要的憂慮。
2、【限制資訊量的接收】在現代社會生活中，每天都會有大量的資訊湧入生活的各個角落。但過量的資訊，也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的資訊量，就會感到疲憊。尤其是資訊過多的時候，自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的資訊。
3、【形成合理的思維】平時遇到事情的時候，多向自己提問：我所持的想法和思維是正確的嗎？可能會發生哪些不良的後果？如果出現不好的事情，我該怎麼去應付？看待這個情境最合理的解決方式是什麼？
4、【立即行動起來】一旦感覺到不愉快，感覺到焦慮在糾纏自己時，就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續沉溺在憂鬱之中。如果自己在不良的情緒裡停留的時間越長，想要擺脫就越是困難。立即行動起來，把那種不良的感覺驅除。
5、【進行喜愛的活動】經常練習書畫，學習彈琴，種養花草，在水邊釣魚，逛公園……這些活動，只要是自己喜歡的，就能削弱生活中種種不如意的情緒，讓自己的注意力得到轉移，焦慮的情緒就不再那麼容易產生。