糖尿病可以吃白靈菇嗎+吃白靈菇有哪些好處

　　白靈菇肉質細嫩，味美可口，具有較高的食用價值，被譽為“草原上的牛肝菌”和側耳，頗受消費者的青睞。白靈菇還具有一定的醫藥價值，有消積、殺蟲、鎮咳、消炎和防治婦科陰道腫瘤等功效。那麼糖尿病可以吃白靈菇嗎？吃白靈菇有哪些好處？下面和小編一起了解一下吧！

　　糖尿病可以吃白靈菇嗎

　　可以，但要適量。

　　白靈菇是一種食用和藥用價值都很高的珍稀食用菌。其菇體色澤潔白、肉質細膩、味道鮮美，富含蛋白質14.7%，脂肪4.31%，粗纖維15.4%，氨基酸總量為10.6%，並含多種有益健康的礦物質，特別是真菌多糖，具有增強人體免疫力，調節人體生理平衡的作用。

　　吃白靈菇有哪些好處

　　1、殺蟲消積

　　白靈菇又名阿魏蘑、阿魏菇等，其中含有一定的阿魏酸，而阿魏酸是一種具有蔥蒜味的物質，具有殺蟲、消食的作用，因此對於一些體內積食、消化不良、體內有蟲的人群來說，可以適當地吃一些白靈菇。

　　2、調節血脂

　　白靈菇中所含的脂肪含量較少，且多為不飽和脂肪酸，食用後能夠與體內的膽固醇結合生成膽固醇酯，從而可以降低體內的膽固醇和甘油三酯含量，在一定程度上可以起到調節血脂、預防心腦血管疾病發生的作用。

　　3、潤腸通便

　　白靈菇中含有豐富的膳食纖維素，食用後能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，因此對於一些便秘的人群來說，可以適當地吃一些白靈菇，可以起到潤腸通便的作用。

　　4、增強體質

　　白靈菇中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，食用後可以為人體補充多種營養物質，能夠幫助人體組織器官維持正常的生理活性，而且其中所含的真菌多糖也能增強人體的免疫力，因此對於一些體質虛弱的人群來說在生活可以適當地吃一些白靈菇。

　　白靈菇可以怎麼吃

　　1、白靈菇炒肉片

　　將白靈菇用手撕成絲，鮮肉切成片，在鍋中加入適量的食用油燒熱，下入肉片炒至變色，加入適量的料酒、老抽，翻炒均勻後加入白靈菇，炒熟後加入鹽、雞精調味即可出鍋食用。

　　2、蠔油白靈菇

　　白靈菇切片，彩椒切塊，在鍋中加入適量的清水燒開，下入白靈菇焯水後控幹，在鍋中加入適量的食用油，放入蔥姜爆香，下白靈菇，加入蠔油、食鹽、料酒、清水燉一會兒，最後加入辣椒翻炒均勻即可。

　　紅薯是生活中很常見的食物，大多數用於早餐，很多愛吃紅薯的朋友們都會用來減脂，不過紅薯的飽腹感的確很強，是有助於減肥的。那麼，吃紅薯減肥吃多少？一起來看看小編帶來的解答吧！

　　吃紅薯可以減肥嗎

　　吃紅薯有助於減肥。

　　紅薯含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素、膳食纖維以及礦物質，其中碳水化合物含量大約在20%~22%，膳食纖維含量豐富，飽腹感強，升糖指數低，食用後能幫助控制其他食物攝入，同時膳食纖維能促進胃腸道蠕動，幫助消化，有潤腸通便的效果。

　　並且紅薯中的纖維結構能阻擾糖類轉變成脂肪，因為膳食纖維在腸道內無法被吸收，食用後不會導致發胖，所以吃紅薯是有助於減肥的。

　　吃紅薯減肥吃多少

　　中等大小的紅薯1~2個。

　　100克紅薯含有的熱量在100大卡左右，和一碗米飯的熱量差不多，所以如果需要將紅薯代替米飯減肥的話，建議一餐食用1~2箇中等大小的紅薯，如果不減肥，只是代替主食，可以食用一個較大的紅薯，或者2~3箇中等大小的紅薯。

　　紅薯怎麼吃減肥效果好

　　1、早上吃更減肥

　　經過一夜的睡眠後，腸胃中會有較多消化後的食物殘渣需要排洩，同時早上是身體排毒的一個重要時刻，此時食用紅薯能幫助促進胃腸道蠕動，促進消化，長期還能改善便秘。

　　2、適量吃紅薯才有效

　　雖然紅薯熱量低，食用後也有減肥效果，但是前提是要適量吃，因為膳食纖維本身是不容易被消化的，食用過多容易引起腸胃不適，比如消化不良、脹氣等等。

　　3、與其他食物搭配吃

　　紅薯是屬於粗糧的一種，整體來說營養成分會有些單一，不管是在減肥還是其他時候，都不能每天只吃紅薯，搭配其他食物一起食用才能營養均衡，比如新鮮的水果、蔬菜等等，這樣長能有更好的減肥效果。

　　蜂膠是市面上常見的一種保健產品，同時很多孕婦在懷孕期間都會服用一些保健產品，所以也有孕婦會服用蜂膠，那麼蜂膠孕婦可以吃嗎？蜂膠的副作用有哪些？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　蜂膠孕婦可以吃嗎

　　孕婦在懷孕期間最好不要吃蜂膠。雖然蜂膠具有抗菌、抗黴和抗病毒等特點，其殺滅或抑制的細菌、病毒種類較多，是天然的抗生素，如果長期服用的話與長期吃藥沒有區別。另外，由於蜂膠中的成分複雜，受加工工藝的限制，蜂膠中普遍存在的重金屬可能很難根除，孕婦服用蜂膠後，某些生物活性會刺激子宮，引起宮縮，從而影響胎兒生長髮育。另外，蜂膠中含有雌激素，雌激素可能會導致胎兒出生體重低下或者是小於胎齡兒的機率增加，所以建議孕婦最好不要吃蜂膠。雖然蜂膠具有強力的抗炎性、抗菌性、抗氧化性、抗老化性、抗病毒細胞活化性，強化精力、定神、解熱清 毒、提高免疫力和自療力的作用。但是懷孕以後是不可以吃蜂膠的，蜂膠中的某些成分對孕婦有害，孕期服用可能會造成流產的。

　　蜂膠的副作用有哪些

　　蜂膠雖然功效多，但也有一定的副作用，比如吃蜂膠會出現鉛中毒的現象，這是因為蜂膠在形成的過程中，會出現被鉛汙染的情況，所以使用過多可能會導致鉛中毒。吃蜂膠有時還會降低消化功能，因為蜂膠中含有很多抗菌的成分，有時會對腸道的有益菌有殺滅作用。吃蜂膠有時還會引起過敏現象，這種現象往往與個人體質不同有一定的關係，特別是對於一些愛過敏的人群更容易出現。另外本身就有哮喘病史的患者，吃蜂膠很容易誘發哮喘病。短期使用蜂膠可增強免疫力、降血糖、抑菌、止癢和增強免疫力。吃蜂膠有時會引起過敏現象，這往往與個人體質的差異有關，特別是對一些過敏的人來說。此外，有哮喘病史的患者服用蜂膠很容易誘發哮喘。

　　蜂膠是什麼東西

　　蜂膠是蜜蜂從植物幼芽上採集的樹脂，並混入蜜蜂上顎腺的分泌物、少量花粉和蜂蠟等所形成的具有芳香氣味和黏性的膠狀固體物質。我國常見的膠源植物有楊柳科、松科、樺木科、柏科和漆樹科中的多數樹種，以及桃、李、杏、慄、橡膠、桉樹和向日葵等。蜜蜂還採集荊條上的膠粒，色灰暗，香氣淡，成分不明，品質較差，當地也叫地膠。由人工從楊樹上採集的楊樹芽、楊樹葉，透過壓榨和酒精提取所形成的物質，稱人工楊樹膠。我國的楊樹型、松樹型和樺樹型蜂膠中的總黃酮含量比巴西蜂膠高5%以上，所含抗癌物質咖啡酸苯乙酯，巴西蜂膠中沒有，所含揮發油比巴西蜂膠低2%強。

　　蜂膠是怎麼形成的

　　蜂膠的來源是蜜蜂採集植物葉芽或莖上流出的樹膠。這些蜂膠原料以工蜂咀嚼並混入上顎腺分泌物，即為蜂膠。工蜂採蜂膠是用後足上的花粉籃攜帶的，回巢後用來填補蜂箱的裂縫及加固巢框的兩頭，有時還用蜂膠把它們螯死的無法搬出蜂巢的入侵者（如小鼠）封蓋起來，防止腐爛。新採的蜂膠粘性大，多呈微黃色或微紅色，以後由於混入蜂蠟及雜質，顏色逐漸變得深暗。蜂膠中含有樹脂5%0—60%、蜂蠟30%—40%和少量花粉，還含有芳香物質及揮發油。蜂膠具有活血化淤、抑菌、消炎、止痛、促進區域性組織再生、增進機體免疫功能、軟化角質以及降低血脂等作用。