糙米糊減肥法多久見效

　　1、糙米糊減肥法是因人而異的。一般建議可以選擇在飯前適量的用一些溫水沖泡糙米糊，然後攝入體內，這樣減肥的效果是最快的。

　　2、這種糙米糊的纖維素含量非常豐富，熱量非常低，攝入體內之後可以有效的增加飽腹感，可以減少食慾，並且可以加速腸道蠕動，使腸道內堆積的廢物快速排出體外，從而達到理想的減肥效果。

　　3、但是需要注意，脾胃虛弱的人群最好不要吃這種糙米糊，不然可能會導致胃腸刺激症，引發胃痛現象。

　　生薑減肥法至少一個月才見效。生薑減肥法確實有一定的減肥效果，不過很難達到3天瘦10斤的速度。一般來說，每天擦洗一次，堅持一個月左右能看到瘦身效果。生薑中含有的薑辣素，能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，把多餘的熱帶走，起到減肥的作用。生薑不僅可以發汗解表，溫肺止咳，還可以解毒止吐等功效，它辛溫發散的功效能推進氣血的運轉，氣血運轉了，怕冷的情況也會得到改善。但其實科學飲食、多運動才是減肥最為健康有效的方法。

　　第一：就拿跳繩來說，跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多餘的脂肪，既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。

　　第二：但並不是說只要跳那麼10分鐘就想快速減肥了。實驗表明，運動的前40分鐘消耗的都是身體內的糖分，脂肪只有長時間運動才會消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。

　　第三：當然跳繩的減肥效果是非常不錯的。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。