紅薯到底是增肥還是減肥啊

　　1、適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。

　　2、紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素，營養價值很高，紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。

　　3、從減肥的角度來看，紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。

　　1、紅薯中的澱粉含量較高，澱粉攝入後會被分解為葡萄糖吸收，如果葡萄糖攝入過量的話很有可能會先轉化為糖原，儲存的糖原如果得不到有效利用，最終就會轉化為脂肪囤積起來，自然就長肉，所以吃紅薯要注意量的問題。

　　2、由於紅薯中澱粉含量豐富，能夠提供不少熱量，所以減肥人士最好把紅薯當作主食。做主食的好處就多了。

　　3、紅薯和米麵一樣是富含能量的食物，但紅薯中多了不少膳食纖維，膳食纖維能夠減緩食物的消化吸收速度，從而也能減緩糖分吸收速度，平穩餐後血糖，減少糖原形成速度，也能夠有助於避免糖原轉化為脂肪。

　　4、而且膳食纖維由於能夠減緩消化吸收速度，所以可以增加胃排空的時間，提高飽腹感，這樣我們就能夠更好地控制食慾。對減肥是有利的。

　　5、但很多朋友會把紅薯當成零食、甜點、蔬菜來吃，如果在三餐能量攝入充足的情況下還吃了很多紅薯，那必定會因為攝入糖分較多囤積多餘脂肪。

　　6、另外，如果紅薯作為主食食用也同樣不應該過多吃，一餐一箇中等大小的紅薯就足已夠一餐主食了（150～200g），很多朋友覺得紅薯做主食能減肥就忽略了紅薯量的攝入，結果後果肯定還是增肥的。

　　1、適量的，合理的喝酸奶可以達到減肥的效果，如果不和你的飲用酸奶也會導致增肥，因為只要是食品就具有熱量，有熱量就可以增肥，所以不管任何東西都不能進行不合理的使用。

　　2、 酸奶是一牛奶為主要原料，經過巴氏殺菌後，在向牛奶中新增有益菌進行發酵，經發酵後再冷卻灌裝的一種牛奶製品，也含有白糖，全脂乳粉，主要營養成分是蛋白質，乳酸菌，鈣，碳水化合物。

　　3、每天適量的喝酸奶，能夠有效減小腹上的贅肉，因為大多數酸奶中所含有的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹，便秘，但酸奶的熱量較高，大量的飲用酸奶可能會導致增肥，應該合理飲用酸奶才能達到減肥的目的。