紅豆綠豆黑豆花生粥有什麼營養

　　豆類及花生營養價值豐富，一般可以混合食用。各種豆類及花生具體營養價值如下：

　　1、紅豆粥：紅豆補心臟。紅豆被李時珍稱為“心之谷”。紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，同時有良好的利尿作用；

　　2、綠豆粥：綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇乾燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效；

　　3、黑豆粥：黑豆可以烏髮，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老，令頭髮烏黑亮麗；

　　4、花生粥：花生具有補血量的功效。

　　紅豆不僅可以補血，還具有健胃的功效。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。燕麥健骨增智老少皆宜，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。秋冬季節乾燥寒冷，易傷肺，在這些季節應多食用潤肺的食物，可以將這些食物煮成粥喝，有很好的益肺潤燥功效，特別適合口舌乾燥、乾咳無痰的患者服用。

　　有一些，但是弊大於利，裡面防腐劑新增劑太多，不宜多吃。雖說是食品的新增劑，但是未知成分並不適合孩子，最好不要讓小孩子吃這些，包括零食。培養孩子吃水果，多吃蔬菜。中國不似國外有大量的牧場，奶源本身就有很多疾病炎症，不要喝牛奶或者奶粉，雞蛋至多每天一個。以自己去超市買那種裡包裝好的，可以直接煮的，要麼自己搭配，這樣營養安全又衛生。