紅酒能助眠。葡萄酒雖屬酒類,但其本質與一般的酒略有區別。
紅酒是以葡萄為主要原料,經過發酵釀製而成的一種飲料酒。其特點如下:
1、其果味醇香,除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養物質和礦物質外,還含有一種睡眠輔助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可適量飲葡萄酒幫助自己入睡。
2、 除了葡萄酒中含有益睡眠的成分,在心情極度疲倦、鬱悶時適量飲用葡萄酒還能幫人放鬆身心、調節情緒。從葡萄酒這一放鬆效用角度來看,它也能幫助晚上失眠的人儘快入睡。
紅酒能助眠。葡萄酒雖屬酒類,但其本質與一般的酒略有區別。
紅酒是以葡萄為主要原料,經過發酵釀製而成的一種飲料酒。其特點如下:
1、其果味醇香,除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養物質和礦物質外,還含有一種睡眠輔助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可適量飲葡萄酒幫助自己入睡。
2、 除了葡萄酒中含有益睡眠的成分,在心情極度疲倦、鬱悶時適量飲用葡萄酒還能幫人放鬆身心、調節情緒。從葡萄酒這一放鬆效用角度來看,它也能幫助晚上失眠的人儘快入睡。
咖啡不助眠,咖啡中含有的咖啡因,對人的大腦有刺激作用,會使人的神經興奮,不利於睡眠。並且咖啡中的咖啡因對於人體的吸收有一定的促進作用,對人的精神亢奮有一定的鼓勵作用。
喝牛奶有助睡眠。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣,鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用,所以使人比較容易入睡,並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
在睡前喝一杯溫牛奶是可以用來治療失眠的,因為牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜中樞神經系統的功效,從而可以起到助睡眠的作用,除了牛奶以外,以下幾種食物也可以用來治療失眠:第一種,小米粥,小米粥也含有色氨酸,所以也可以起到治療失眠的功效;第二種,杏仁,杏仁中所含有的鎂元素可以促進睡眠;第三種,香蕉,香蕉中所含有的鉀元素可以促進睡眠。