紫外線過敏吃什麼水果好

　　1、適量攝入黃色和紅色的水果和蔬菜

　　紅色、橙色、水果和蔬菜、食物和深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、南瓜、紅薯葉、空心菜等。大多含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化和增強皮膚抵抗力。但是，多吃是沒有用的。攝入過多的脂溶性胡蘿蔔素會在體內積累，不僅有毒，還容易使膚色出現“黃色”。停止進食後，需要一段時間才能慢慢代謝，不宜吃太多。

　　2.多吃維生素c高的水果。

　　維生素C可以說是“永恆的美容產品”。為了保持不容易曬傷老化的健康亮澤的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會告訴你多吃高C的水果蔬菜，比如每天吃2~3份水果，其中高C的番石榴、獼猴桃、草莓、番茄或柑橘都是一樣的。熱天胃口不好，吃生菜沙拉可以消暑。建議加入彩色甜椒和少量西蘭花，以獲得大量維生素C.

　　3.豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助於抗衰老。還具有抗氧化能力，是女性保持皮膚光澤細膩不可缺少的食物。豆製品，比如豆腐、豆漿，是比較好的選擇。

　　4.每天兩杯茶

　　綠茶或含有綠茶(兒茶素)的護膚品，可以將日曬引起的曬傷、皮膚過敏、皮膚瘙癢、鬆弛、粗糙的過氧化物減少三分之一左右，也就是說日曬造成的皮膚損傷程度更輕。

　　茶葉中含有茶多酚，是一種強有力的抗氧化劑。甚至有研究指出，它比傳統的維生素A、C、e具有更高的抗氧化能力，主要成分是兒茶素，會因氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶中兒茶素含量較多，其次是半發酵烏龍茶和籽茶，而完全發酵的紅茶中兒茶素含量較少。

　　吃水果還是吃水果乾兩者都有各自的好處。

　　新鮮水果含有豐富的酶，每天吃一個新鮮水果對身體有淨化作用，而且新鮮水果中富含維生素C，乾燥的水果乾無法與水果相比，含水量多的水果有助於排出代謝物，對於減肥來說，排毒是不可缺少的重要環節，水果有助於減肥。

　　水果乾最大的優點在於方便易帶，而且在加工處理的過程中，多餘的水分被去掉後收縮成為偏硬的食材，能夠增加咀嚼的次數，咀嚼的次數一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感，因此水果乾也有助於減肥。

　　選擇吃水果還是水果乾好可根據自身實際情況而定。

　　1、飯前吃水果還是飯後吃水果都各有好處，實際上任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果它的好處不一，可以根據自己的習慣和方便吃水果，主要的原則就是隻要胃腸沒有不適的感覺就可以。

　　2、飯前吃水果可以控制熱量，有利於減肥，因為水果體積大，但含熱量卻少，飯前吃了水果就會使進餐的食物減少，從而減少總熱量的攝入，如果有減肥的要求，可以選擇飯前吃水果。如果沒有減肥的壓力，正常飲食就可以選擇飯後吃水果，只要進餐沒有飽脹感，就說明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，飯後食用也可以很好的消化。如果擔心飯後吃水果，會帶來額外的熱量，對控制體重不利，也可以選擇在兩餐之間吃水果。只要沒有特殊的禁忌，不感覺到胃腸不適，任何時間吃都是可以的。