1、紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麥等一起吃，營養更豐富。
2、紫薯又叫黑薯，薯肉是紫色、深紫色，含有維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分，還富含花青素和硒元素，有較高的營養價值。早上吃紫薯可以補充能量，為身體提供動力，俗話說“早上要吃好”，可見早上的飲食要做到營養充足。
1、紫薯可以搭配牛奶、木瓜、燕麥等一起吃，營養更豐富。
2、紫薯又叫黑薯，薯肉是紫色、深紫色，含有維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養成分，還富含花青素和硒元素，有較高的營養價值。早上吃紫薯可以補充能量，為身體提供動力，俗話說“早上要吃好”，可見早上的飲食要做到營養充足。
1、黑豆和紫薯熬粥可以一起熬粥：小米黑豆和紫薯都是非常好的食物啊,有著補腎益氣和營養肌膚作用呢,同時還有著補中益氣的好處。
2、紫薯能和大紅棗可以一起煮粥：紫薯和紅棗能一起吃,而且兩者搭配著是很好的養生選擇。
3、紫薯可以和枸杞可以一起煮粥：紫薯+柿子:胃出血或胃潰瘍。
4、黑米紫米或者你平時做飯的米都可以。你也可以將紫薯切成一小塊一小塊,放入糖水中一起煮,做成紫薯糖水也很不錯的。
5、減肥瘦身：紫薯莖尖嫩葉含有豐富的維生素，蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質，經常食用紫色具有減肥、健美和健身防癌等多種功效。因此，紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功效，它是當前綠色、無公害、有機食品中的首推保健食品。
6、抗氧化作用：紅薯肉中提取出的21種醇提物來進行實驗，結果證明紫薯中所含的花色甙對清除過氧化物自由基能力是最強的，而且這種能力隨紫薯中總酚量增加而增強。同時紫薯中的花色甙還能有效的阻止亞油酸自動氧化引起的脂質過氧化。
1、黑豆和紫薯熬粥可以一起熬粥：小米黑豆和紫薯都是非常好的食物啊,有著補腎益氣和營養肌膚作用呢,同時還有著補中益氣的好處。
2、紫薯能和大紅棗可以一起煮粥：紫薯和紅棗能一起吃,而且兩者搭配著是很好的養生選擇。
3、紫薯可以和枸杞可以一起煮粥：紫薯+柿子:胃出血或胃潰瘍。
4、黑米紫米或者你平時 ...
1、早上可以吃紫薯。
2、紫薯很有益，是早餐的好選擇，還可以搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。但紫薯忌與柿子同食，不但影響營養物質的吸收，以形成結石，易造成胃出血。也忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因為紫薯含熱量低，極易導致腹痛、腹瀉。
3、紅薯是食物中的抗癌明星，紫薯比紅薯還抗癌。它除了具有紅薯 ...
早餐可以選擇吃紫薯。紫薯的營養價值非常高，其中富含豐富的維生素，蛋白質等，可幫助腸胃蠕動，有利於食物的消化吸收。紫薯中含有膳食纖維，飽腹感強，具有延緩衰老的作用，為機體提供能量。但一次不能攝入太多，紫薯中澱粉含量較高，吃多了不易消化，易引起腸胃不適。平時多注意飲食的搭配，養成良好的生活習慣，每天進行適當的 ...
準備好做“紫薯奶油麵包卷”的全部食材：高筋麵粉300克，熟紫薯泥90克，奶粉8克，糖40克，鹽3克，雞蛋30克，水120克，酵母粉4克，黃油30克。
按做麵包流程，將麵糰揉搓成光滑麵糰，在室溫中第一次發酵，大約需要1小時。
麵糰發酵至2倍大時，手指沾高粉戳洞，不塌陷不回縮，就OK了。
發酵好的 ...
1、用料：鮮奶133克、高粉250克、紫地瓜泥170克、奶油 40克、細砂糖30克、鹽2克、乾酵母 3.5克、溫水30克。
2、先將酵母放入溫水中，再把紫地瓜洗淨，蒸熟，磨成泥，最好過篩。
3、把除奶油外的所有材料放入麵包機中攪拌成團後加入奶油，攪拌至完成階段，用27度左右的溫度發酵至兩倍大。
...
1、【食材】：紫薯一塊，雞蛋兩個，白糖一丟丟。
2、【做法】：
（1）鍋裡先燒上一鍋水，燒水的空，把地瓜洗乾淨，不用去皮。直接切成長條，放蒸籠裡，水開之後上鍋大火蒸上15分鐘！
（2）十五分鐘以後，關火，用筷子扎一下是不是熟透了，不透的話就燜一下，透的話就端出來把皮夾掉，很容易就掉了沒難度！去 ...
1、早上可以吃紫薯。
2、紫薯很有益，是早餐的好選擇，還可以搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。但紫薯忌與柿子同食，不但影響營養物質的吸收，以形成結石，易造成胃出血。也忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因為紫薯含熱量低，極易導致腹痛、腹瀉。
3、紅薯是食物中的抗癌明星，紫薯比紅薯還抗癌。它除了具有紅薯 ...