適當的多喝些水，每天早上空腹的時候，喝一杯溫開水或者蜂蜜水都可以促進腸道蠕動，促進排便，所以平時要多喝水，不要等到口渴了再喝水。
要注意飲食，平時吃飯要多吃蔬菜，比如；芹菜、韭菜、菠菜。這些都對預防便秘有好處。
適量的運動，對腸道蠕動也有很大的好處。也能有效的防治便秘。
適當的多喝些水，每天早上空腹的時候，喝一杯溫開水或者蜂蜜水都可以促進腸道蠕動，促進排便，所以平時要多喝水，不要等到口渴了再喝水。
要注意飲食，平時吃飯要多吃蔬菜，比如；芹菜、韭菜、菠菜。這些都對預防便秘有好處。
適量的運動，對腸道蠕動也有很大的好處。也能有效的防治便秘。
便秘是一件非常痛苦的事情，很讓人苦惱。其實引起便秘的因素有很多種，我以前有這樣的症狀時醫生說，便秘主要是由於腸道的蠕動和個人生活習慣的問題，有很多方法都可以預防並且解決便秘給我們帶來的苦惱。今天給大家分享一下，出現了便秘該怎麼辦。步驟閱讀
經驗步驟：1適當的多喝些水，每天早上空腹的時候，喝一杯溫開水或者蜂蜜水都可以促進腸道蠕動，促進排便，所以平時要多喝水，不要等到口渴了再喝水。
2要注意飲食，平時吃飯要多吃蔬菜，比如；芹菜、韭菜、菠菜。這些都對預防便秘有好處。
3適量的運動，對腸道蠕動也有很大的好處。也能有效的防治便秘。
注意事項：要注意一定不要大動肝火，要保持愉快的心情。
日常生活中，相信有很多朋友都經歷過便秘這個問題，雖然它並不是什麼大病，但是一旦發作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多，主要是跟每個人的個人體質、生活習慣、飲食習慣等有著一定的聯絡。建議大家在飲食中多吃一些水果，那麼大便乾結吃什麼水果好？
便秘應該吃什麼水果這6種水果適合便秘蘋果
日常生活中，蘋果這種食物對於我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾。
火龍果
火龍果性涼，寒涼的性味可以增強腸道的滑利性，可以減小糞便排出的難度，有通便的作用。
火龍果中含有豐富的果膠，食用可以才腸道表面形成一層果膠層，果膠具有很強的滑利性，因此也有通便的作用。
火龍果的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果。對孕期便秘、產後便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。
火龍果富含的水溶性纖維有助胃腸蠕動，具有促進胃腸消化的功能對便秘有輔助治療的作用。
獼猴桃
獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內堆積的有害物質，同時還能夠在一定程度上幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題，那麼我們在清晨空腹狀態下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發現便秘問題會被有所改善。
柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便可立即通暢。不過要注意的是柚子有滑腸的作用，容易發生腹瀉，因此胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
木瓜
木瓜對緩解便秘還是有好處的，木瓜當中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑，還含有大量的維生素C，。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纖維，能夠促進胃腸道的消化，能夠運輸各種毒素幫助排出體外。