第一：現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、菸酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
第二：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。
第三：蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。 冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。
第一：現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、菸酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
第二：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。
第三：蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。 冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。
1、適時餵養：不要等到寶寶很餓的時候再給予母乳餵養，因為寶寶太飢餓的時候會急於快速吃到奶。寶寶習慣了透過奶瓶容易地獲得乳汁，會不想費力氣去吮吸媽媽的乳頭。吸引寶寶的興趣：在餵奶之前可以先自己用手把乳汁擠出一些到寶寶的嘴邊，寶寶感受到並聞到乳汁的氣味後，可能會有興趣去嘗試吸吮媽媽的乳頭，此時應把握機會多讓寶寶吸吮，讓寶寶多適應，重新“愛上”媽媽們的乳頭。
2、要配合寶寶：寶寶只有採取爭取的姿勢吸吮乳頭才能順利吃到媽媽的乳汁，媽媽們應該採用合適的姿勢配合寶寶，降低寶寶吃奶的難度。與此同時，應該逐漸減少使用奶瓶的次數，直至不再使用奶瓶餵養寶寶。
3、堅決不放棄母乳:母乳是新生兒最科學、最合理的食品，母乳的作用是任何代乳品都無法比擬的，儘量讓寶寶吃上母乳，況且有的媽媽下奶比較晚，但隨著身體的恢復，奶量會不斷增加，如果此時放棄了，就等於放棄了寶寶吃母乳的希望。
4、充分利用有限的母乳:混合餵養需要充分利用有限的母乳，儘量多餵母乳，母乳是越喂越多的，如果媽媽認為母乳不足，就減少母乳的次數，會使母乳越來越少。夜間媽媽休息，乳汁分泌量相對增多，寶寶需要量也相對減少，可以滿足需要，因此夜間以母乳餵養為好，但如果母乳量實在太少，還是應以配方奶為主，以免縮短餵奶間隔時間，影響母子休息。
1、夜跑的最佳時間是在進食後的一個半小時左右，這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了，在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。
2、我們要注意的是，晚飯不要吃得太飽，6分飽就可以了，因為吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服，就算你休息了兩小時也可以出現反胃的問題，畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的，所以啊飯後兩小時最適合跑步減肥了，這樣效果會事半功倍哦！
3、減肥固然很重要，我們一定要建立在健康的基礎上，如果一味的跟風去盲從，這樣只會讓自己得不到任何效果，反而會適得其反，讓我們一起用科學合理的運動來運動減肥吧！