經常打球流汗要補充的主要營養如下：
1、打球之前：補充適量的糖類和電解質。流汗會流失大量的水分和電解質，這些的補充必須在運動前就讓身體儲存好，打球前喝點葡萄糖水。
2、打球的過程中：保持一定水分的補充。運動過程大量流汗，會造成水分缺失，此時應注意補充水分，如適量喝淡鹽水。
3、打球結束過後：進食含鹽含糖的食品。必要時可以在打完球后吃兩粒巧克力或者糖，這樣可以避免因為血糖低引起的頭暈。
經常打球流汗要補充的主要營養如下：
1、打球之前：補充適量的糖類和電解質。流汗會流失大量的水分和電解質，這些的補充必須在運動前就讓身體儲存好，打球前喝點葡萄糖水。
2、打球的過程中：保持一定水分的補充。運動過程大量流汗，會造成水分缺失，此時應注意補充水分，如適量喝淡鹽水。
3、打球結束過後：進食含鹽含糖的食品。必要時可以在打完球后吃兩粒巧克力或者糖，這樣可以避免因為血糖低引起的頭暈。
1、脫髮補充哪些營養成分——碘
碘能提高甲狀腺囊腫的代謝作用，有益於秀髮健體，而且與秀髮的光澤度與甲狀腺囊腫的功效相關，因此多吃含碘的食物，可以多吃海帶、海菜、杜蠣等食品。
2、脫髮補充哪些營養成分——鐵
男士脫髮通常是缺鋅導致的，因此何不在日常飲食中多吃一些含鐵食物，比如熟花生、黑豆、西蘭花、鯽魚、香蕉蘋果等。
3、脫髮補充哪些營養成分——大豆蛋白
假如男士頭髮乾枯毛躁，乃至出現了分岔，能夠 多吃一些黃豆、黑芝麻粉、苞米等食材。
人體每天所需要的五大營養素，在食物中都可以得到補充，日常食用的食物可以分為以下幾大類：谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海產品和乳類，這些食物中包含著人體需要的所有營養素，它們中的有些含有豐富的能量，比如穀類和肉類，有些含有豐富的微量營養素，比如蔬菜和水果，只要每天保證合理膳食，就能夠獲取足夠的營養以供身體利用，每天營養平衡要食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，每天使用奶類、豆類或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，清淡少鹽飲食食不過量，天天運動，保持健康體重，每日足量飲水，合理選擇飲料就能保持健康的身體。