經期健康減肥注意些什麼？

　　經期間，特別要注意飲食哦，儘量不要吃辣的冷的刺激的，否則，可能會出現痛經等不好的現象，經期間不能透過不吃飯，絕食來減肥，一定要健康合理的吃飯，而且，也不要做劇烈的運動，跑跑步就可以了。

　　經期如果血量不多，也應勤換衛生巾，最好是3~4小時換一個，避免細菌的滋生，mm們一定要注意啊，經期間，最好不要吸菸喝酒，喝酒會使出血量增大，對身體很不好，而吸菸，很有可能引起小腹下墜。

　　一定要做好保暖工作，可以緩解痛經，也會讓血液迴圈正常，來月經的時候，我們可以吃點比較清淡的食物，然後可以做做健身操，跑跑步，多吃魚、葡萄、海帶等食物，可以有效的減肥。

　　人工流產會對女性的子宮造成不可逆轉的傷害，子宮壁因此變薄，會造成女性免疫力降低，身體虛弱，腰痠背痛，婦科感染等，可能會由此導致身上出紅疹的情況。

　　這種情況也有可能是過敏性皮膚病的表現，比如蕁麻疹，這種過敏原不好確定，容易反覆發作。建議口服鹽酸依匹斯丁片、西咪替丁片和蕁麻疹丸治療。

　　平常需要注意好規律作息，必要的話最好是做一下過敏源檢查，以免再次出現這種情況。多飲水，忌辛辣刺激性食物，少吃魚蝦海鮮食物，不要熬夜勞累。

　　月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有創傷和流血，所以女性的身體處於比較脆弱的狀態。所以整個經期減肥，要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小。

　　在經期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等。輕運動能在經期幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

　　經期運動的時候要注意保暖哦，如果不及時保暖，因為在經期整個人都很脆弱而且免疫力降低，身體會很容易受風導致出現經痛等現象。在運動過程中身體不適的症狀沒有緩解反而加強的話，就應該馬上停止運動。