經期怎麼減肥健康效果好？

　　人工流產會對女性的子宮造成不可逆轉的傷害，子宮壁因此變薄，會造成女性免疫力降低，身體虛弱，腰痠背痛，婦科感染等，可能會由此導致身上出紅疹的情況。

　　這種情況也有可能是過敏性皮膚病的表現，比如蕁麻疹，這種過敏原不好確定，容易反覆發作。建議口服鹽酸依匹斯丁片、西咪替丁片和蕁麻疹丸治療。

　　平常需要注意好規律作息，必要的話最好是做一下過敏源檢查，以免再次出現這種情況。多飲水，忌辛辣刺激性食物，少吃魚蝦海鮮食物，不要熬夜勞累。

　　經期運動強度要降低，做一些輕柔的拉伸運動和慢走、慢跑運動。每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作，不適合呼拉圈，倒立，游泳等運動。

　　經期適合減肥的原因是糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，這就可以很快的消耗體內的脂肪，所以不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。

　　炎炎夏日將至，衣服一減，誰都想秀出好身材！愛美之人人皆有之，但是胖胖的身材讓我們很是煩惱，那女性在月經期間吃什麼有助減肥呢？下面我將為大家介紹一些經期減肥的食物。步驟閱讀

　　經驗步驟：1不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　2多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　注意事項：另外，經期吃什麼好減肥吃什麼水果最好女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。