居家減肥操效果好

　　在家裡減肥能省去去健身房的錢還方便快捷能隨時就做，不花時間，拿起身邊的家居用品就能做減肥器具，女性朋友不妨試試用熱水瓶來瘦手臂，效果絕對是讓你驚喜的。

　　我們將兩腿微張站直，之間大約相聚一個拳頭的位置，將上身挺直後收腹並且把膝蓋繃直，雙肩放鬆。

　　然後我們左右手各拿一個裝著水的熱水瓶兩臂下垂。 肩胛骨往上提拉令雙肩緊繃，然後兩臂將水瓶提起後再放鬆，重複動作15次左右。

　　在家裡減肥能省去去健身房的錢還方便快捷能隨時就做，不花時間，拿起身邊的家居用品就能做減肥器具，女性朋友不妨試試用熱水瓶來瘦手臂.步驟閱讀

　　經驗步驟：1在家裡減肥能省去去健身房的錢還方便快捷能隨時就做，不花時間，拿起身邊的家居用品就能做減肥器具，女性朋友不妨試試用熱水瓶來瘦手臂，效果絕對是讓你驚喜的。

　　2我們將兩腿微張站直，之間大約相聚一個拳頭的位置，將上身挺直後收腹並且把膝蓋繃直，雙肩放鬆。

　　3然後我們左右手各拿一個裝著水的熱水瓶兩臂下垂。肩胛骨往上提拉令雙肩緊繃，然後兩臂將水瓶提起後再放鬆，重複動作15次左右。

　　注意事項：這個減肥操可以讓背部變得精瘦緊緻，堅持鍛鍊效果是很不錯的。

　　整個運動的時間大約需要10至15分鐘，準備好必備物品：一本書、纖體凝露和毛巾。隨著鬧鈴響起，把前一天放在床頭櫃的纖體凝露抹在有贅肉的地方，(最好是天然植物的那種哦!)接下來就開始動起來咯!

　　睜開眼，翻翻身 還不清醒的姐妹眯著眼也可以做減肥操，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往床邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

　　動作二：抬起肩，收收腹 拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。 (如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。)