經期吃什麼食物會導致痛經

　　1、糖類

　　不管是什麼糖，都會消耗人身體內的礦物質及維生素B，並且使人的腸胃更加迷戀上糖，而糖吃多了會導致人體血糖不穩定，影響體內激素失衡，加重痛經感。

　　2、乳酪類

　　乳酪類的食物或破壞人體內的鎂元素的吸收，引起痛經。如奶油、雞蛋、乳酪、起司等這些，女性在經期儘量少吃或不吃。

　　3、綠茶

　　應該有很多人知道在經期不要喝茶，因為茶水中含有大量的鞣酸，在腸道中，會腸道中的鐵離子結合併產生沉澱，以導致女性乳房脹痛，情緒焦慮的情況。

　　4、酒類

　　過多的飲酒會導致女性身體新陳代謝受到影響，能消耗體內的維生素B及礦物質，刺激血管的擴張而導致月經量增加或提前，還會影響女性的情緒。

　　5、冷飲

　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。

　　6、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

　　導致肚子脹氣的食物有：

　　1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。

　　2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。

　　3、當心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。

　　4、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。

　　5、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。

　　肚子脹氣的治療方法：

　　1、便秘造成脹氣。用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。

　　2、氣血虛弱和運動不足造成肚脹。平時要多鍛鍊身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。

　　番茄沙司：義大利麵等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。

　　麥片：麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　大豆產品：醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內儘量不要食用。

　　乾酪：乾酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃乾酪。

　　加工或煙燻肉食：加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。