1、首先，女性在經期免疫力低下，飲食上最好多吃高蛋白的食物，如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，提高身體免疫力和抵抗力。
2、其次，應該多吃補血補鐵的食物，由於女性在經期會流失大量的血液，一些女性會出現不同程度的貧血現象，在飲食方面儘量多吃動物肝臟、動物血、紅棗、枸杞、菠菜、黑木耳等。
1、首先，女性在經期免疫力低下，飲食上最好多吃高蛋白的食物，如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，提高身體免疫力和抵抗力。
2、其次，應該多吃補血補鐵的食物，由於女性在經期會流失大量的血液，一些女性會出現不同程度的貧血現象，在飲食方面儘量多吃動物肝臟、動物血、紅棗、枸杞、菠菜、黑木耳等。
眾所周知，現在的中老年人很多都有著心血管類的疾病。根據研究資料表明，中國死於疾病中40%都是心血管類的疾病，這個資料十分的龐大，是該好好的保護自己的心血管了。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、圓白菜
圓白菜被譽為“血栓斑塊清道夫”，含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩定，防止動脈粥樣硬化。是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。
2、魚油
內含EPA及DHA不僅活化腦細胞功能，還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的稱呼。
3、蕃茄
內有豐富茄紅素，當煮熟或油炒時，茄紅素會大量釋出，具有強大之抗氧化劑，還可降低血中三酸甘油脂。
4、山藥
富含膳食纖維，其粘稠液狀物可以提升管彈性，預防動脈硬化。
5、黑木耳
內含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質、胡蘿蔔素，亦有抗凝血作用。
6、海帶
富含鐵、鈣、碘、膠質纖維，必要性胺基酸、維生素A及B2，也有降低膽固醇之功效。
7、大蒜
內含甲基丙烯三硫，可降低總膽固醇低密度膽固醇及三酸甘油脂，並預防血栓的生成。
8、蘋果
富含果膠、纖維素、花青素及維生素C，可降低低密度膽固醇，提升高密度膽固醇。
9、燕麥
富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維，可以有效降低血中總膽固醇及低密度膽固醇之數植。
10、洋蔥
內含前列腺素A，系屬強而有力之血管擴張劑，可以增加冠狀動脈及末稍血管流量，預防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化症。
穀雨養生宜多吃的食物 穀雨多吃食物有益健康
1、多吃減壓穀類食物
穀雨前後適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物，穀類食物中富含B族維生素，對改善抑鬱症有明顯效果。
2、吃香椿健胃理氣
穀雨前後正是香椿上市時節，此時香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
3、喝蔬菜汁排毒
春季是排毒養顏最好的季節，建議每週可以集中一天喝果菜汁，番茄、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、白菜，可以清腸排毒，讓你身輕如燕。讓你的皮膚更健康。
4、多吃蜂蜜
春天百花盛開，自然少不了蜂蜜，所以，蜂蜜最適合春季食用，大家都知道蜂蜜是補品，可以比較均衡的補充身體的營養，而且，蜂蜜甘甜味道醇美，經常喝一些蜂蜜水排毒養顏，還可以養氣血，還能夠提升抵抗力。
5、多吃祛溼食物
省酸增甘以養脾穀雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時，宜多食健脾祛溼的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。飲食方面壓注意多吃一些健脾胃祛溼的食物，可以選擇少酸性的食物。
6、多喝水
暮春氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
7、多吃富含維生素食物
穀雨節氣天氣溫暖潮溼，且季節交替，是流行性感冒高發的季節，這時要多吃富含維生素的食物，如白蘿蔔、黃豆芽、西紅柿、檸檬、草莓、油菜、茼蒿等，以增強身體免疫力。
8、多吃養肝食物
穀雨節氣氣溫升高，再加上降雨，空氣溼悶，容易影響到人的情緒，這時宜多吃黃豆、海帶、香蕉、檸檬、草莓等具有清肝火作用的食物。肝主疏洩，肝氣通暢,心情也就自然好了。