經期女人要補血吃什麼最好

　　薑糖蘇葉飲。原料：生薑3克，紅糖15克，紫蘇葉3克。製法：將生薑洗淨，切成細絲，與蘇葉一起放入瓷杯內，再加紅糖，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。功效：溫經解表散寒。

　　五味枸杞飲。原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。製法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內，加淨水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。功效：健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。

　　黑芝麻粥。原料：粳米30克，黑芝麻20克，鹽2克。製法：將黑芝麻洗淨，炒香;黑芝麻加食鹽少許，研碎待用;將粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量清水;煮至成粥，調入芝麻，即可食用。功效：補益肝腎，通利大小腸。

　　枸杞葉粥。原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調料各少許。製法：枸杞葉洗淨切碎，粳米淘洗乾淨。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時，加入豆豉汁、蔥、五香調料等，停火燜5分鐘即成。早晚溫熱飲用，可長期服用。功效：補虛清熱。

　　黃芪人參粥。原料：炙黃芪40克，人參5克(或黨參30克)，大米100克，白糖適量。製法：將黃芪、人參切成薄片，冷水浸泡半小時，放入砂鍋內煎沸，改用小火煎成濃液;取液後再加冷水，如上法煎取二液，去渣;將兩次煎液合併，分成兩份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天為一療程。功效：益氣健胃。

　　天麻豬腦羹。原料：天麻15克，豬腦1個，調料適量。製法：天麻泡軟，豬腦沖洗乾淨，一起放入煲中，加水適量，以小火煮燉一小時以上，成稠厚羹湯，加入精鹽調味。一日分3次，喝湯吃豬腦。功效：平肝祛風，補虛止痛。

　　花生小豆鯽魚湯。原料：花生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。製法：將花生米、赤小豆分別洗淨，瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中，加料酒、精鹽少許，用大火隔水蒸燉，待沸後，改用小火燉至花生爛熟即可。功效：健脾和胃，利水消腫。

　　補血的食物有很多，常見有紅棗、桂圓、阿膠、黑芝麻、黑豆、以及紅糖等，都能有效的起到補氣養血的作用。但若是貧血比較嚴重，最好口服補血類的中醫調理，從而改善缺血癥狀。

　　女人吃什麼補血效果最好快女人吃什麼補血快？推薦6種補血蔬菜

　　1、蓮藕

　　蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　2、莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

　　3、胡蘿蔔

　　古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。

　　4、菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。

　　5、髮菜

　　髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　6、南瓜

　　南瓜被譽為“補血之妙品”，其含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　女人吃什麼補血快？推薦3種補血肉類

　　1、鴿肉

　　鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

　　2、烏雞肉

　　烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。

　　3、牛肉

　　《醫林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

　　含鐵量食物排行榜

　　女人吃什麼補血快？推薦8種補血水果

　　1、火龍果

　　火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。

　　2、龍眼

　　龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。

　　3、甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　4、桑葚

　　桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

　　5、橙子

　　一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

　　6、草莓

　　每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

　　7、櫻桃

　　櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。

　　8、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

　　補血的食物有哪些常見的補血食物有大棗、阿膠、龍眼肉等。這些和豬肉、羊肉、牛肉、山藥、玉米等食材一起煲湯或煮粥，能夠發揮很好的補血效果。對於血虛但內火比較重的患者，需避免食用牛羊肉。用山藥、阿膠、大棗米等食物來煲粥，一樣可以取得補血的效果。

　　補血粥

　　1、四物湯：也就是當歸、熟地、白芍、川芎，對於女性朋友來說每個月的那幾天結束之後，就可以用四物湯來進行補血調經了。經常喝可以補血還能預防貧血，同時還能喝出好氣色。

　　2、雪蓮阿膠氣血寶

　　雪蓮阿膠氣血寶由阿膠、黨參、當歸和月見草製成，阿膠補血的同時加上黨參的協助還可以補氣，只是單純補血不補氣的話，是不能改變氣虛的症狀的。

　　3、三紅湯：紅棗、紅豆、花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品，眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗、紅豆、花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

　　1、紅棗對我們來說是一種很傳統的補血食物，而且價格也很實惠，作為一種傳統的補血食物食用起來的方法也是很多的，我們常見的就是直接可以生吃，當然也可以泡水喝，方法還是很多的。

　　2、銀耳主要富含的是膠原蛋白，對膠原蛋白熟悉的小夥伴應該知道，皮膚中主要補充膠原蛋白會讓你的肌膚看起來更加緊緻有彈性，還具有美白效果，當然重要的一點就是還是其補血作用良好，讓你看起來氣色更好。

　　3、豆漿都將被稱為植物牛奶，也是我們常見的一種食物，都將對女性而言主要是能夠延緩月經週期，讓女性保持更加長久的美麗，而且在自己乏力的時候喝上一杯豆漿，對補氣血很有益處。