用大米較好，理由為：大米最滋補日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
碳水化合物是構建身體的主要，穀類中大米就是佔據絕大部分的碳水化合物，許多要減肥的人都是儘量不吃或者少吃大米。在保證身體健康的情況下，瘦身粥用什麼大米比較好呢？那麼，本期一起來了解一下吧！
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個週期，一個月內每個星期又是一個小的週期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍，減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
合理健康的減肥是需要飲食和運動的結合。身體在運動中血液迴圈速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
黑米減肥法就是利用黑米極高的營養價值，以及脂肪含量低的優點來達到減肥目的。黑米的外皮層含有花青素類色素，有抗衰老功效。另外黑米還含有B族維生素。其中維生素B群裡的B1、B2、B6和B12能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。
另外之所以能自成黑米減肥法還因為黑米含有豐富的膳食纖維，有減肥經驗的人都知道，膳食纖維對於減肥有很大的幫助，它可以促進腸道通便、增加飽腹感、抑制食慾，助你減少體內的垃圾和脂肪，達到瘦身的目的。因此便秘的人也可以吃黑米來清腸胃，緩解便秘。
黑米用清水沖洗幾遍。瀝乾水分，用大火炒五分鐘，讓黑米的水分充分蒸發。轉為小火，炒到黑米開裂，露出白色的米心。然後將黑米盛出，直接用熱水衝開即可。沖泡的時候四十克黑米用五百克水衝開，燜十分鐘即可。
黑米清洗乾淨，用水浸泡半小時。將黑米放入鍋裡，加入適量的水。用大火煮開，然後轉為小火，慢慢煲到黑米變熟變軟糯。吃的時候可以加入椰奶或者蜂蜜，口感會更加好。先浸泡黑米可以縮短煮粥的時間。
吃黑米粥減肥好一點，攝取的熱量會比米飯少一點，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，並多做戶外活動。蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可，並不會增加發胖的危險。如超過半個月使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質食品。
現在的天氣都逐漸轉涼外面的太陽也沒有那麼大了，那麼在秋冬的時候還需要用防曬嗎？在秋冬的時候時候用什麼樣的防曬霜比較好？跟著小編一起來看看吧。
冬天也需要抹防曬霜。 冬季晴天的時候,陽光中的紫外線也比較刺眼的,所以在寒冷的冬季,我們也需要做好皮膚的防曬護理的,冬季皮膚的防曬也是需要使用防曬霜的,可以使用低倍數的防曬霜。
1、Curel 珂潤潤浸保溼防曬乳霜SPF30/PA++
這款是臉部專用！而且也可以當隔離霜～裡面含保溼Ceramide的成分，不黏膩之餘，也不加香料等等的新增物，屬於物理性防曬，因此敏感肌可以安心使用～2、Za 美白防曬霜SPF26/PA++
不少網友推薦這款便宜又好用，CP值跟回購率都很高～內含維他命C、維他命E和礦物質成分，因此也會有保溼的效果；但這款顏色較白，所以薄擦一層就可以了哦～3、Avene 雅漾清爽抗UV隔離乳SPF30
不少網友推薦怕係數太高會致痘或粉刺的話，可以考慮這款！質地很清爽、不黏膩，也好推勻；成份中也不新增顏色、香料，所以敏感肌朋友們也可以放心～4、新碧清透水感防曬噴霧
SPF35 PA+++，無黏膩感，十分清爽，噴上臉之後不會泛白。很適合油性肌膚使用的一款防曬，外出補塗很方便。
5、Ultrasun 優佳面部防曬霜
SPF30 PA+++，這款是瑞士家喻戶曉的一款防曬，不含油 不含乳化劑，任何膚質都能用，還能夠預防日光性皮炎，延展性很好，很好推開，適合日常。
6、嬌韻詩清透防曬乳
SPF40 PA+++，這款防曬剛塗抹上去會有點油膩感，但是馬上就會成膜，變得很清爽。所以偏油膚質的女生也是可以用的，上臉效果很自然，不會有油光。
7、雅漾日間防曬乳
SPF30 PA+++，這款防曬任何膚質都能使用，包括敏感肌的女生，無酒精，易推開，不會拔幹。雅漾的產品主打植物配方，所以敏感肌膚也可以放心使用。
8、Elixir 優悅活顏防護乳
SPF30 PA++++，這是一款網紅級別的防曬，銀管比較清爽 適合油皮，金管比較滋潤 適合幹皮。
9、THANN 紫蘇防曬霜
SPF30 PA+++ ，這款防曬滋潤度挺高的，適合秋冬，它是無油配方 ，所以愛出油的寶寶們肯定超愛它！
10、妮維雅防水漾透白防曬凝露
這款防曬凝露塗在皮膚上比較滑潤清爽，且不會搓泥，能有效抵禦紫外線，深度保護皮膚，防止肌膚被曬黑。
防曬霜最大的作用就是抵抗紫外線對皮膚的侵害，而紫外線不單是隻在夏天才有，即便是冬天、雨天都有紫外線，紫外線對人體的危害很大，它會加速皮膚的老化，令皮膚產生皺紋曬斑或者變黑，因此塗防曬霜是能保護皮膚的。
1、油性皮膚
這類膚質應選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，使用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔。千萬不要使用防曬油，物理性防曬類的產品慎用。
2、乾性皮膚
這類膚質可以選擇質地滋潤，並添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬品，現在很多防曬品已經增加了防曬以外的補水、抗氧化功效。
3、敏感型皮膚
專業針對敏感性膚質的護膚品牌的防曬品，或者產品說明中明確寫出“透過過敏性測試”、“透過皮膚科醫師對幼兒臨床測試”、“不含香料、防腐劑”等說明文字，最好選擇物理性防曬品，主要由於化學防曬有一定的刺激性對肌膚存在不同程度的傷害！