維生素含量高的水果是什麼

　　維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗。

　　維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素神經體既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

　　1、檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。

　　2、柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。

　　3、獼猴桃：維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。

　　4、臍橙：臍橙中含有的維生素C的含量也是極為的豐富的，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極為的豐富的，而且臍橙無論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬於極佳的一種。

　　1、山楂——其維C的含量為53mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排洩、降低血脂的作用。

　　2、黑加侖——富含多種維生素、糖類和有機酸等，其維生素C含量很高，VC成分達到181mg/100g，是維生素c含量較高的水果。

　　3、木瓜——其中維生素C含量很高，達到了43mg/100g。平時吃些木瓜不僅有健胃消食、消暑解渴、潤肺止咳的功效。

　　4、刺梨——是一種滋補健身的稀有且營養的珍果，其維生素C含量為所有植物中最高，它每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克，名副其實的維C之王。

　　5、酸棗——維生素c含量很高的水果之一，以100克水果的維生素C的含量來計算，酸棗平均含量為900毫克，具有養血安神、健脾開胃的功效。

　　6、草莓——草莓性涼、味甘酸，營養價值很高，含有多種營養物質，其中100克草莓維c平均含量為47毫克，是維c含量較高的水果。

　　7、沙棘——它的果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，其所含的維C很高，含量為每100克鮮果大約含有800-1100毫克之間，被譽為“天然維生素的寶庫”。

　　8、獼猴桃——號稱“維C之王”的獼猴桃絕對榜上有名。它的維他命C成分很高，每100克果肉中維C含量在100-420毫克之間，是不可多得的美味與健康兼顧的水果，當之無愧的“水果之王”。

　　9、餘甘果——餘甘果含有豐富的營養，多種維生素和微量元素以及礦物質，同時還含有人體所需的14種氨基酸以及超氧化物歧化酶和豐富的有機硒，其維C含量尤為突出，每100克果肉中維生素C含量在800-1841毫克之間。

　　10、番石榴——它的維他命C成分達到68mg/100g，維生素C不僅可以促進細胞代謝，幫助細胞排毒，增強機體抵抗力，還可以預防和治療壞血病。