維生素B6可減少焦慮和抑鬱+維生素B6有什麼作用

　　有研究發現，維生素B6可以減輕焦慮和抑鬱，維生素B6對人體有重要意義，那麼，維生素B6有什麼作用？下面小編就帶來介紹。

　　維生素B6可減少焦慮和抑鬱

　　一項新的研究表明，服用大劑量維生素B6片可以減輕焦慮和抑鬱。英國科學家研究了大劑量維生素B6對年輕人的影響，結果發現，在一個月的時間裡，每天服用補充劑後，他們感覺不再那麼焦慮和抑鬱。發表在《人類精神藥理學：臨床與實驗》雜誌上的這項研究表明，使用補充劑來改變大腦的活動水平，可預防或治療情緒障礙。

　　雷丁大學心理與臨床語言科學學院大衛·菲爾德博士說：“大腦的功能依賴於攜帶資訊的興奮性神經元和防止失控活動的抑制性神經元之間的微妙平衡。”

　　維生素B6幫助身體產生一種特定的化學信使，抑制大腦中的衝動，新研究將這種鎮靜作用與參與者的焦慮程度降低聯絡在一起。

　　維生素B6有什麼作用

　　維生素B6是一種水溶性的維生素，在體內以磷酸酯的形式存在。

　　在19世紀時，科學家們透過動物實驗發現，菸鹼酸(維生素B3)的缺乏會引起糙皮病，糙皮病是一種以皮膚黏膜、消化系統和神經系統損害為特徵的疾病。後來科學家們又發現，當小鼠飼料中缺乏另一種維生素時，也會誘發糙皮病，這種維生素被命名為維生素B6。

　　維生素B6的食物來源十分廣泛，動物性、植物性食物中都含有，並且主要以6種形式存在：:吡哆醛(PL)、吡哆醇(PN)、吡哆胺(PM)及其磷酸酯衍生物5'-磷酸吡哆醛(PLP)、5'-磷酸吡哆醇(PNP)、5'-磷酸吡哆胺(PMP)。

　　磷酸酯衍生物5'-磷酸吡哆醛(PLP)，是維生素B6的活性形式，為人體的必需輔酶之一。它參與了體內的許多生化反應，例如氨基轉換、脫羧反應、糖原水解、碳水化合物合成、氨基酸合成以及神經遞質的代謝，對人體的生命活動有著重要的生理意義。

　　簡單來說，就是維生素B6在體內可以促進大腦代謝，抑制中樞神經引起的刺痛。

　　此外，維生素B6還能夠防治多種疾病，例如血栓和動脈粥樣硬化等心腦血管疾病、消化道疾病、抑制癌細胞生成，並且可以用於防治抗結核藥異煙肼可能引起的周圍神經炎、失眠和不安等。

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　　寶可夢日月和究極日月區別說明：

　　1、劇情區別：究極日月主線與日月的差異大概有20%左右，大多是細節或流程更動。

　　2、支線區別：究極日月多了些小支線，寶可夢探索鏡的地點多了一兩個。

　　3、地圖區別：究極日月比日月增加了照相館、衝浪海灘與小道館。

　　4、寶可夢區別：究極日月比日月寶可夢的種類更多。

　　5、音樂區別：究極日月對戰音樂較日月動感許多。

　　6、遊戲難度區別：究極日月較日月提高了些許。

　　高維生素的食物主要是來自於一些蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿蔔、白菜、胡蘿蔔等。

　　高蛋白的食物包括動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉；植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。

　　因此平時飲食的時候要注意做到儘量要多樣化，以保證各方面營養的補充，避免出現維生素缺乏和蛋白缺乏的情況。