維生素b是早上吃還是晚上吃+維生素b需要嚼碎吃嗎

　　維生素b一般是吃了半個月左右就會有效果，但是否效果還是因人而異的，那麼維生素b是早上吃還是晚上吃呢？維生素b需要嚼碎吃嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　維生素b是早上吃還是晚上吃

　　維生素b儘量在早飯半個小時之後服用，生素是人體不可缺少的物質，但人體對維生素的需求量卻不大，如果過量的攝入對健康無益。而且維生素B不要空腹食用，空腹食用維生素B會導致血液裡短時間維生素濃度極大升高，吸收的維生素B會透過尿液排出體外，使身體根本吸收不到。

　　維生素b需要嚼碎吃嗎

　　只要是咀嚼片形式的維生素b族片，都可以直接咬碎吃，而且也推薦這樣服用，因為咬碎之後消化吸收會更快。當然，如果是傳統形式的片劑，因為沒有在口感以及口味上做改進，就不建議這樣吃了，因為味道會比較差。保健品形式的維生素b族片就是為大眾所設計的，普通人也可以利用它來滋補自己的身體，既能夠保養皮膚增進睡眠，同時也可以增強人的體力，預防因為缺乏維生素而導致的各種疾病。

　　煙醯胺是維生素b3嗎

　　煙醯胺是維生素b3的產物。維生素b3又被稱之為煙酸，屬於水溶性維生素，食用煙酸後會在體內轉化為煙醯胺，所以，不能單一的說煙醯胺就是維生素b3，只能說煙醯胺是源於維生素b3，是維生素b3的衍生物。

　　維生素b3可以美白嗎

　　有一定的美白作用。維生素b3可以保持皮膚的健康，一定劑量的維生素b3可以促進身體的新陳代謝，並且有美白和活化皮膚細胞的作用，日常可以透過食用富含維生素b3的食物來幫助身體美白。

　　鈣片可以直接服用也可以嚼碎了吃，嚼碎的話能夠更好的吸收，效果比較好，補鈣以後可以減少關節沒有力氣缺鈣的現象，可以吞服，也可以咬碎服用，這個都可以，看個人的習慣，平時多吃點水果蔬菜，適當的吃點牛奶，有助於幫助補鈣。不過是建議最好從食物中獲取。

　　吃奇亞籽需要嚼碎。

　　奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，而且奇亞籽中的膳食纖維含量比較高，並且質地較為堅硬，如果不嚼碎食用的話，很難被人體吸收。

　　奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。