一天吃一片100毫克的維生素C即可，如果使用過量會形成草酸鈣結石。維生素C是一種水溶性維生素，在蔬菜、水果、堅果等食物中含量豐富，如果身體沒有明顯缺乏維生素c的症狀，就不要服用。
養生堂維生素c每天用二到四片即可，服用維E在晚間吃效果最好。
維生素C（VitaminC，AscorbicAcid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。
一粒至兩粒。維生素是人體不可缺少的營養素，但維生素b12很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。
維生素b12廣泛存在於動物食品中。而且其形態不易被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。維生素b12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量後，經過半年以上才會出現缺乏症狀。人體維生素b12需要量極少，只要飲食正常，就不會缺乏。
維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少於六十毫克，大約一百毫升的新鮮橙汁便和滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的能力耐受量是一千毫克，超過一千毫克的最大耐受量。過多的維生素c就會分解為草酸，而草酸就是泌尿繫結石高發的誘因之一。腎結石、輸尿管結石 ...
維生素b一天吃2粒，維生素B主要有維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B6，泛酸、生物素、葉酸、維生素B12。
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是 ...
1、生素B12可用於治療巨幼細胞性貧血，根據病情每日25一100mg，也就是每日1一4片，應根據醫囑決定每日服用劑量。
2、平時注意飲食，最好增加營養，避免勞累，避免精神壓力過大，加強體育鍛煉，增強體質。
3、生素B12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必 ...
維生素b對於減肥是有著輔助作用的，但並不會在短時間內出現很明顯的效果。那麼維生素b一天可以吃幾粒呢？維生素b吃多久才可以見效呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
維生素b一天吃幾粒
般情況下，維生素b族每日服用一粒就可以了，一天一次，但最好是詢問相關醫生，在醫生的指導下 ...
番茄紅素作為保健使用一天最少需要五毫克左右。番茄紅素作為保健功能一天吃1-2粒。番茄紅素能夠預防心腦血管疾病，提高免疫力，保護細胞的病變突變，癌變等等，因為它具有強的抗氧化作用，所以能夠促進細胞的生長和再生。 ...
作為很多人的早餐標配，雞蛋，從來都不缺關注的目光！堪稱食物界“網紅”！。但有不少關於雞蛋的問題，大家都搞錯了！
蛋白裡都是蛋白質？蛋黃裡都是脂肪？蛋白營養還是蛋黃營養？
蛋白與蛋黃到底哪個好？
其實，蛋白與蛋黃都是好東西。
蛋清（蛋白）
特點：蛋白質豐富，養分專注卻單一
成分：含8 ...
小暑吃餃子習俗 小暑是哪一天吃餃子
一般小暑之後的第十天便是頭伏，而伏天民諺有“頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
另外，徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊” ...