第一，維生素B1的作用是能夠促進血液迴圈，輔助鹽酸製造，血流形成，糖類代謝.有助於人體感知，並使腦功能發揮到最佳狀態；對能量代謝，生長，食慾，學習能力均起著積極的作用，幫助人體抵抗衰老及菸酒對人體的不利影響。
第二，其中B2的作用也是非常大的：紅細胞形成，抗體制造，細胞呼吸作用及生長必須的.緩解眼睛疲勞，預防白內障.輔助糖類，脂肪，蛋白質代謝。其中它與A合用時，B2可以維持和改善呼吸道粘膜的功能。
第三，B3的作用也是非常大的，它能夠維持良好血液迴圈，皮膚健康所必須的.幫助神經組織行使正常生理機能.此外糖類，脂肪，蛋白質類代謝及鹽酸製造也離不開B3。參與膽汁及胃液性激素合成，可降低膽固醇，改善血液迴圈。對於精神分裂症，記憶提高，心理疾病的治療也有幫助。
1、祛斑：維生素E中含有一種特有的因素，可以抑制黑色素的形成，還可以促進皮膚裡的廢物排出，從而對祛斑起到一定的促進作用。
2、防止皺紋：皺紋的出現是因為皮膚的氧化，而維生素E有著抗氧化的作用，因而維生素E有著防止皺紋的功效。塗抹維生素E可以加快皮膚的新陳代謝，促進皮膚的血液迴圈，促進廢物的排出，使肌膚更加光滑和具有彈性。
3、可以促進皮膚對其他營養元素的吸收：維生素E是皮膚可以更好的吸收護膚品的營養元素，讓這些護膚品的美容效果事半功倍，比如你敷面膜之前塗抹一些維生素E，就能讓皮膚更好的吸收皮膚裡的精華。
4、消除紫外線的作用：維生素E可以消除紫外線，可以預防曬傷，緩解皮膚的老化，但是白天最好還是不要塗抹維生素E出門。
5、美白祛痘的作用：維生素E有美白祛痘的作用，每天晚上睡前塗抹一定量的維生素E於臉上，長期堅持會有意想不到的效果。
6、抗氧化作用：維生素E還能夠保護肌膚免受氧化的損傷，可以給皮膚提供一層天然的保護膜，這層保護膜可以緩解皮膚水分的流失，並促進皮膚的自我恢復速度。
7、補水作用：維生素E有著極好的滋補效果，長期使用維生素E塗抹臉上可以代替任何補水產品的效果，而且維生素E是無害的，如果對它有過敏反應的人群，建議停止使用。
首先，經常服用維生素E的話是可以緩解皮膚老化的，在一定程度上，經常服用維生素E是可以淡化色斑以及可以讓皮膚變的光滑的。
其次，經常服用維生素E的話還是對男性比較好的，因為維生素E是可以提高精子的質量的，可以有效的提高生育能力，對於女性而言還是可以增強卵巢功能的，可以幫助卵泡成熟。
最後，經常服用維生素E的話也是有不好打額地方的，經常服用維生素E是可能造成口腔問題的，而且在大量服用維生素E之後會使大量的血小板聚集在一起的。