網友親身經驗 補夠水才會白 網友hdahkk：!該MM是加入了美白美容群組認識了一些志同道合的朋友的，並經過介紹進入一家美容館請教了專家，成功改變膚色，美白皮膚。先將她的美白心得分享如下：首先：美白肌膚要遵守的五個步驟。潔面——嫩化角質——補水——美白鎖水——抗皺防曬。(MM提醒：一定要按部就班!)其次：美白原來更重要的是保溼，而不是一味的美白。(MM提醒：皮膚是油性的更要注意，洗面得多了不補水，皮膚一干，就很容易吸收更多的紫外線，從而加速皮膚的老化與變暗變黑。)
洗面要乾淨，洗面奶要選清爽型，少泡沫。(MM提醒：油性皮膚不能用泡沫多的洗面奶，只會讓皮膚更加缺水。)
嫩化角質，選用促進新陳代謝的中藥面膜。(MM提醒：促進新陳代謝的面膜剛用完一看皮膚可能是黑的，不要緊，這是因為面膜加快新陳代謝，把深層的黑色素帶到表面來，過段時間就好了!)
補水用補水精華露和保溼面膜。(MM提醒：這樣讓皮膚更有光澤。)
鎖水。用含有大量Vc和蛋白的嫩白護膚產品。(MM提醒：這一部很關鍵哦。)
三重防曬。(MM提醒：抑制黑色素生成，就看這一步了!)
避開感光食物 許多食物雖然有營養，甚至還有美白功效，卻有“感光”效果，食用後接觸紫外線有產生斑點的危險，應該避免在白天食用。這一類食物以西芹、香菜、筍類為代表，要合理安排它們在食譜中的出現時間。
珍珠粉和牛奶，不只以形補形 珍珠的亮白、牛奶的潤白，往往用來形容我們皮膚能達到的美白境界，而這兩種東西的美白效果，也絕不僅僅因為以形補形。用珍珠粉美白提倡外敷而非內服，因為珍珠性涼，容易帶來副作用，而外敷不僅祛斑效果立竿見影，還有收斂毛孔功效。而牛奶應該飲用而非外敷，因為未經處理的牛奶難以吸收，還可能引發細菌感染，但如果每天睡前一杯奶，不僅補鈣安神，蛋白質等營養物質很快就能讓肌膚體驗到滋潤白皙的改變。
名副其實的“物理防曬” 防曬霜有自己的“物理防曬”原理，我們也有自己的“物理防曬”高招。雖然遮蓋完全不能取代防曬美容品，但去有高度紫外線風險的戶外，多一層遮蓋也是多一層保護。所以長袖衣、長褲、絲襪、絲巾、墨鏡和帽子等，有必要時還是要全副武裝。開車的你更要注意左側面頰和手臂的保護，有帽簷的帽子和防曬手套都是開車恩物。
古老的美白智慧 中醫認為，最容易影響膚色的，當屬肝、脾、腎三髒。中醫理論中，認為人的膚色是由內在的臟腑調養。除了長期的健康調養之外，我們的祖先還為格外愛美的女性提供了專門針對美白的偏方——這從另一個側面證明了以白為美的審美觀古來有之。 四白湯：白朮、白芍、白茯苓、白扁豆、人參、黃耆各3克，甘草1.5克，加生薑、大棗，水煎服，或和雞、豬腳或排骨等肉類煲湯食用，或在方子中去掉生薑和大棗，煎水後稀釋外用以洗臉。
“神秘”的內分泌 美白第一號殺手“黃氣”往往來自內分泌，“神秘”的內分泌是由雌性激素操控的。成功掌握它的殺傷規律，要做到以下基本的三點： 1.補充維生素E。真正做到堅持食用富含維生素E的豆製品或服用維生素E營養品並不容易，一定要相信堅持就是勝利。 2.保持健康作息。睡前的拖延是作息大敵，需要大幅度提前上床入睡時間的女性不在少數，為了你的“面子”，應該從今天開始儘量在12點之前入睡。 3.保持心情積極樂觀。這件事固然和另一半有莫大關係，但埋怨他不會讓皮膚變白。要學會調節，哪怕在手機上多看幾個段子，也能對心情幫助不小。
許多食物雖然有營養，甚至還有美白功效，卻有“感光”效果，食用後接觸紫外線有產生斑點的危險，應該避免在白天食用。這一類食物以西芹、香菜、筍類為代表，要合理安排它們在食譜中的出現時間。
珍珠的亮白、牛奶的潤白，往往用來形容我們皮膚能達到的美白境界，而這兩種東西的美白效果，也絕不僅僅因為以形補形。用珍珠粉美白提倡外敷而非內服，因為珍珠性涼，容易帶來副作用，而外敷不僅祛斑效果立竿見影，還有收斂毛孔功效。而牛奶應該飲用而非外敷，因為未經處理的牛奶難以吸收，還可能引發細菌感染，但如果每天睡前一杯奶，不僅補鈣安神，蛋白質等營養物質很快就能讓肌膚體驗到滋潤白皙的改變。
防曬霜有自己的“物理防曬”原理，我們也有自己的“物理防曬”高招。雖然遮蓋完全不能取代防曬美容品，但去有高度紫外線風險的戶外，多一層遮蓋也是多一層保護。所以長袖衣、長褲、絲襪、絲巾、墨鏡和帽子等，有必要時還是要全副武裝。開車的你更要注意左側面頰和手臂的保護，有帽簷的帽子和防曬手套都是開車恩物。
中醫認為，最容易影響膚色的，當屬肝、脾、腎三髒。中醫理論中，認為人的膚色是由內在的臟腑調養。除了長期的健康調養之外，我們的祖先還為格外愛美的女性提供了專門針對美白的偏方——這從另一個側面證明了以白為美的審美觀古來有之。四白湯：白朮、白芍、白茯苓、白扁豆、人參、黃耆各3克，甘草1.5克，加生薑、大棗，水煎服，或和雞、豬腳或排骨等肉類煲湯食用，或在方子中去掉生薑和大棗，煎水後稀釋外用以洗臉。
美白第一號殺手“黃氣”往往來自內分泌，“神秘”的內分泌是由雌性激素操控的。成功掌握它的殺傷規律，要做到以下基本的三點：1.補充維生素E。真正做到堅持食用富含維生素E的豆製品或服用維生素E營養品並不容易，一定要相信堅持就是勝利。2.保持健康作息。睡前的拖延是作息大敵，需要大幅度提前上床入睡時間的女性不在少數，為了你的“面子”，應該從今天開始儘量在12點之前入睡。3.保持心情積極樂觀。這件事固然和另一半有莫大關係，但埋怨他不會讓皮膚變白。要學會調節，哪怕在手機上多看幾個段子，也能對心情幫助不小。