網球的正確握拍方法

　　1、 東方式正手握拍：大拇指食指虎口所形成的“V”字形對準拍柄上平面右側與右上斜面交界的位置，手掌緊貼右垂直面。拇指第一關節扣住拍柄左垂直面。食指與中指稍分開，如扣手槍扳機狀，從下面繞過來。中指、無名指、小指緊握拍柄底部齊平。東方式握拍法與握手的姿勢相似。只要用右手掌平貼在拍面上，順著拍面向後滑至拍柄握住即可。此時應能感覺到球拍如同自己手的延伸，拍面是加長擴大了的手掌。這種意識對初學者提高控制球拍的效果很有好處。

　　2、東方式反手握拍：東方式反手握拍法是在東方式正手握拍法的基礎上向左旋轉90°，虎口的“V”字形對準拍柄左上斜面，手掌根部緊貼住拍柄的左上斜面，與拍柄底部齊平。食指與其他手指稍離開，壓住拍柄右上斜面，拇指直伸緊貼左垂直面。但在擊較低來球時，拇指應稍屈，用拇指肚壓緊左下斜面，避免拍頭下垂，防止養成不規範的反手擊球動作。

　　3、 西方式正手握拍：手掌虎口“V”,字形對準拍柄右上斜面的下緣。掌根貼住右右下斜面，與拍柄底部齊平。西方式正手握拍法擊球時拍面略下傾，能產生強烈的上旋，“破網”效果很好，但需要足夠的腕力，否則無法持久使用。一般認為西方式正手握拍法運用時相對難度較大，專業運動員中也只有少數人採用。

　　大陸式握拍：右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面 相對地開放（開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。）短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

　　東方式握拍：右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。長處：這種握拍被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網（不是上網際網路:=)球手通常選用這種握法。短處：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。

　　半西方式握拍：右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。長處：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區離地面更高和離身體更前的位置。短處：對處理低球處於被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網前球也是死穴，因為不方便轉換到大陸式握法。

　　西方式握拍：右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時，也不適用於網前截擊。

　　東方式單手反手：右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方長處：擊球時你的手腕會保持穩定。另外球受可以打出帶上旋或攻擊性的穿越球，也可以作反手削球。最後就是這種握法可以幫助球手發上旋球。短處：對處理反手高球不是很有效，通常的解決辦法是用防衛性的削球。

　　非完全西方式單手反手：右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節和手柄左上方的稜面接觸左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節和手柄右上方的稜面接觸長處：處理高球最為有效，能夠打出最有力的上旋球。有經驗的球手採用這種握法，善於打紅土場球手也採用這種握法。它的擊球區是這麼多握法中離地面最高和離身體最遠的。短處：和西方式正手一樣，在處理低球方面最為遜色。網前球也是另一弱項。

　　雙手反手：把你發力的那隻手用大陸式握拍柄，用另外一隻輔助的手用非完全西方式放在上方。這種雙手握法是最普偏的雙手握法。長處：對球手不是習慣單手用力擊球，這是最好的選擇。因為它是藉助肩膀的轉動和兩隻手的揮拍，回球的動作比單手反手更連貫和流暢)，所以在處理回發球比較理想。另外，在回低球也很有效。最後就是由於有輔助手的幫助，球手可以更有效的處理和肩膀同樣高的球。短處：因為雙手都放在球柄上，限制了球手的覆蓋範圍。

　　1、正手握拍法：

　　虎口對著拍窄面的小稜邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都採用這種握法。

　　2、反手握拍法：

　　在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍後仰。一般說來，擊身體左側的來球，大都先轉體(背對網)，然後用反手握拍法擊球。

　　3、正手網前搓球的握拍：

　　在正手離開掌心，拇指斜貼在拍柄內側的上小稜邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。

　　4、反手網前搓球的握拍：

　　在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍鬆開，拍柄離開掌心同時

　　使球拍稍向內轉，拇指貼在拍柄內側的上小稜邊上，食指第三關節貼在拍柄外側的下小稜邊上在正手離開掌心，拇指斜貼在拍柄內側的上小稜邊上。